兒童成長髮育必需九種營養
營養專家表示兒童的身體處於生長發育時期,需要吸收大量的營養素。而人體中的某些營養素是人體自身所不能合成的,或無法長期貯藏的,需要從每天的食物中得到不斷地補充。下面是兒童成長髮育過程中所需的一些營養素介紹。
維生素A
維生素A的缺乏是一個世界性的營養問題,不僅普遍存在發展中國家,而且存在發達國家。維生素A缺乏多見於2-5歲兒童,少見於成人。兒童在斷乳或無條件乳類餵養時,由於普通的麪粉中不含維生素A,極其容易造成維生素A缺乏,缺乏維生素A會使小兒抵抗病毒能力下降、生長髮育緩慢。
維生素B
處於生長髮育中的孩子們,好動,活動量增加,要及時增加與熱量代謝相關的維生素B族,其中維生素B1被稱為大腦及肌肉的維生素,維生素B2在食物加工時極其容易損失。
維生素C
維生素C影響兒童牙齒、骨胳的形成,缺乏後可使牙齒、骨胳變得脆弱,容易發生損傷和折斷。因此兒童缺乏維生素C可以影響牙齒的生長和骨胳的形成。
維生素D
是一種特殊的維生素,幫助鈣的吸收,能有效地促進骨鈣化,促進成骨。北方的冬天時間長、日照時間短,維生素D不能在紫外線照射下發生變化而供人體使用,在北方生活的年輕父母親更應及時地給小兒補充維生素D,並多曬太陽,讓孩子骨骼健康生長。
卵磷脂
卵磷脂是大腦必要的活性物質。兒童和青少年從膳食中補充適量的卵磷脂可提高智力。
鈣
鈣是兒童生長髮育最重要的常量元素之一,兒童生長髮育階段必須攝入充足的鈣,以保障兒童旺盛的骨骼生長需要。
鐵
鐵是人體必需的微量元素,鐵的缺乏是發展中國家最主要的營養問題,兒童及婦女尤為明顯。
鋅
鋅在兒童生長髮育階段有極重要的作用,長期的鋅缺乏與兒童生長髮育有關已得到充分的證明,提醒年輕的父母親給孩子準備食物時,別忘記準備一些含鋅豐富的食品。
DHA
DHA俗稱腦黃金,它的出現掀起了市場的一股補腦熱潮,也被快速應用到了兒童快餐食品中。DHA對腦神經傳導和突觸的生長髮育有着極其重要的作用。DHA在人體中難以自身合成,但在大腦、視網膜、神經組織中卻大量存在着。DHA有助於提高學習、記憶能力和視力。
相關文章
-
兒童發育必備的營養有什麼 兒童營養八大誤區
兒童營養與健康是每一位孩子家長都非常關注的問題,從3歲起,寶寶踏上成長新階段,各方面機能進入快速成長期,尤其是學齡前兒童,他們正處在生長髮育的關鍵時期,對各種營養素的需要量相對高於成人,科學合理的營養不僅有益於他們 -
品質兒童奶粉英兒高,育博針對兒童生長髮育營養研發
據《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示,當前中國僅有47.2%的兒童身高處於中等水平,54.2%的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高。也就是説,有超過一半的孩子沒有達到身高的中等水平而且也沒有達到遺傳身高!目前 -
兒童成長必須四種營養這麼補
編輯推薦:夏季不能留的五款老土髮型食鹽食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知,其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚中毒者,可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後,塗在臉上並輕輕按摩五分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔 -
寶寶成長髮育的必需營養
大腦、眼睛、牙齒、皮膚、骨骼的營養菜單大腦所需營養:不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E。 推薦食物:寶寶通常很喜歡吃核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子 -
寶寶成長必需的10種營養素
ω-3脂肪酸益處:有助於寶寶大腦和眼睛的發育,以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。富含DHA/ω-3脂肪酸的食物:鮭魚、鱷梨、母乳。2.鐵益處:有助於寶寶大腦發育,特別是運動技能和記憶,有助於形成血紅蛋白,為機體輸送氧氣。 -
懷孕期間胎兒大腦發育 最需要的5種營養
説到寶寶聰明,這跟基因肯定是脱不了關係的。除了基因,還跟什麼有關係呢?或許跟你孕期補充的一些營養有關係。那麼懷孕期間,胎兒的大腦發育最需要什麼營養呢?如果這5種營養都補充到了,或許寶寶出生後會更聰明呢!和本站一起來 -
兒童營養食譜家常做法 吃這些利於兒童成長
想要兒童更好的健康成長,那就必須要為兒童提供成長時所需要的營養。因為大多數的營養,都是來源於食物,因此這也使得家長們要為自己的孩子做各種各樣的營養飯菜。那都有哪些食物具有對孩子成長更有幫助呢?哪些又能為孩子提 -
懷孕期間胎兒的大腦發育 最需要這5種營養
愛好DIY手工可以説是一種美好心境的心態,他能夠裝點美好的田園生活,小編為您整理各種有趣的手工技巧,也希望你們能分享你的奇思妙想。 在今天給每位有愛的人們發佈了這一組簡單炫酷的大容量衣帽架DIY製作圖片教程,有愛的 -
兒童智力發育營養素
下文是國際貿易開題報告參考樣本山 東 科 技 大 學本科畢業設計(論文)開題報告題 目 萊州市草編藝術品出口競爭力狀況研究系 部 名 稱國際經濟與貿易專業班級 國貿04-1學生姓名 吳豔麗學 號 0404040130指 導 教 師 王 -
兒童成長的必需品——牛奶
牛奶是我們日常生活中的一種營養飲品,尤其對於處於生長髮育中的兒童和青少年。牛奶的營養會影響到孩子的一生的健康,尤其在老年階段表現會更突出。因此,牛奶被稱為人類最好的食品。根據國際營養學界和醫學界的研究論證表