不同年齡寶寶的膳食結構
如何給孩子提供一個科學的、 平衡的、合理的膳食這是做父母的應該瞭解的知識。下面介紹一些不同時期孩子膳食的安排及搭配。
一、新生兒期
此時,由於孩子才離開母體,胃腸功能非常弱,因此營養的來源主要靠母乳,母乳是此期嬰兒最佳的選擇。因為母乳營養豐富,糖、脂、蛋白比例合適、宜消化吸收,且含有嬰兒所需的各種免疫物質,可預防各種感染性與傳染性疾病。此期一般不用添中任何食物。若無母乳或母親因病不能喂孩子,應選擇嬰兒配方奶粉喂小兒,不宜用全牛奶等喂。
二、嬰兒期
指生後1~12個月的孩子,此時嬰兒的生長髮育非常快,尤其是前半年,其體重可達出生時的2~3倍,除繼續弱母乳餵養外,4個月後應逐漸添加輔食物,如麪糊、米湯、菜湯、蛋、瘦肉、豆漿、餅乾等,為1歲後逐漸斷奶打好基礎。此時添加食物應遵循下列原則:由稀到稠、由少到多,由細到粗,由一種到多種,並在小兒身體健康,消化功能正常時添加。
三、幼兒期
指1~3歲的孩子,此期孩子們體格發育速度放慢,但腦的發育加快,因此飲食中應注意優質的蛋白質的供給,此時孩子的牙已逐漸出齊,但咀嚼功能仍差,不能與成人同進食物,孩子的食物宜細、軟、爛、碎。每日應保持250~500ml牛奶或豆漿,並注意肉、蛋、魚、豆製品、蔬菜、水果的供給。每日3次正餐加1~2頓點心。注意,此時孩子户外應增加活動,見識漸廣,喜歡吃各種飲料,小食品,但小食品吃多了會導致孩子厭食,所以,應控制孩子吃零食。
四、學齡前期
指4~7歲的小兒,此時孩子的膳食已接近成人水平,主食可用普通米飯、麪食、菜餚同成人,但仍要避免過於堅硬、油膩或酸辣的食物。飲食要多樣化、葷素搭配,粗細糧交替,保證供給平衡膳食,飯後仍需添加水果,但是飲料與小食品同樣儘量少用。
五、學齡兒童與少年
此期孩子飯食基本同成人,但膳食安排要營養充足,飯菜合宜,注意以下幾點:
1、食物花色品種多:即有米麪類,又要有富含優質蛋白質的豆、蛋、乳、肉、豆英、再加上大量綠葉蔬菜、水果。糧食仍應粗細糧兼有,副食葷素搭配,要保證營養的基礎上經常變換花色以引起孩子的食慾。
2、三餐一點最合適,因孩子上午學習緊張,消耗大,早餐最好吃一些牛奶、豆漿、肉蛋類。
3、養成良好的飲食習慣、不偏食,少吃零食,注意飲食衞生,進食時不看書、電視,集中思想吃飯。我們在臨牀工作中發現許多孩子不喜歡吃菜,針對這種情況,家長應從教育着手,使孩子明白吃菜可補充各種維生素及礦物質,對其健康非常有利,女孩子可開導多吃菜,面色紅、皮膚好,顯得漂亮;男孩子可講不挑食、偏食能長高。
總之,不管哪個年齡組的孩子,膳食要均衡,要葷素、粗細搭配,並注意優質蛋白質的攝入,養成良好的飲食習慣,不挑食,不偏食,儘量少吃飲料、小食品,這樣才能避免肥胖症或營養不良症的發生。
相關文章
-
不同年齡寶寶吃的6款輔食 讓寶寶開胃又健康
牛奶粥適合年齡:5—10月製作過程:牛奶100克、大米50克、水400克。將大米淘洗乾淨,用清水浸泡1-2小時。先把水燒開,再下入泡好的大米,用小火煮30分鐘,加入牛奶再煮片刻即成。此粥味美可口,含有豐富蛋白質、脂肪及多種維 -
寶寶輔食 不同年齡段寶寶輔食
媽媽們對寶寶輔食的添加尤為的上心,而且,寶寶輔食也不是亂添加的。那麼,寶寶輔食吃什麼好呢?寶寶輔食食譜有哪些呢?下面,帶着這些疑問,我們一起到文章中看看,寶寶輔食大全製作方法吧!給寶寶添加輔食,是每個媽媽都需要學習的功課 -
不同年齡的寶寶穿什麼鞋子好
寶寶多大可以穿鞋寶寶開始學會站立時,媽媽就要考慮給寶寶選一雙合適的鞋子了。寶寶未滿1歲,媽媽都沒必要給寶寶穿鞋。寶寶大部分光着腳還是有好處,所以未學會站立前,最好不要給寶寶穿鞋,因為這個時候寶寶的腳、骨骼都正在 -
不同年齡段寶寶護牙重點
1 歲——確認乳齒狀態最好在剛開始長牙齒的時候就去口腔醫院,最晚也要在長臼齒的第18 個月前後接受檢查。確認乳齒生長是否正常,並且從專家、醫生那裏獲得管理乳齒的要領以防蟲牙。嬰幼兒期需要注意的一點是 -
不同年齡階段寶寶視力檢查法
網上看了一位大神的鐵塔 決定學做一個(在此感謝他)用的是燒烤用的竹籤 以後不吃燒烤了我的籤子 是在我農貿市場買的 大概3、4元一捆 有粗的 直徑在4.5毫米左右 細的那捆每根3毫米左右工程漫長 好在我堅持下來了竹籤可 -
不同年齡的小寶寶缺鋅吃什麼好呢
小寶寶補鋅是非常多的,即使身體沒有缺鋅的症狀,家長也會定期給寶寶補充,這是防止身體缺鋅,其實缺鋅時也會有很多症狀,只要家長及時觀察身體的變化,就可準確的診斷出缺鋅,並且對於不同年齡的小寶寶補鋅方法是不同的,因為年齡不 -
不同年齡段寶寶便祕的主要症狀及原因
嬰兒進食太少時,消化後液體吸收餘渣少,致大便減少、變稠。奶中糖量不足時腸蠕動弱,可使大便乾燥。飲食不足時間較久引起營養不良,腹肌和腸肌張力減低,甚至萎縮,收縮力減弱,形成惡性循環,加重便祕。不同年齡段寶寶便祕的主要症 -
寶寶發燒吃什麼好 月齡不同適合食物也不一樣
在廣西一些原生態的農村,稻田、水溝裏依然有大量魚鰍生存。特別是春夏之交,這些魚鰍特別活躍,經驗豐富的老鄉在田間穿梭,往往能捕獲不少野生魚、泥鰍等等...然而這位老兄,在農田裏捕魚時,卻撿到一個奇特的巨蛋。捕魚撿獲怪 -
不同年齡段寶寶開發右腦 寶寶右腦開發小遊戲推薦
我們的大腦是分為左腦和右腦的,只有兩側的大腦都非常的強大,人才是智慧的。因此,對於孩子要進行右腦開發,那如何進行右腦開發,有哪些具體的措施?這些知識本站都為你準備好了,想幫助孩子開發右腦的父母們一起來看看 -
寶寶輔食也要營養結構合理
嬰兒添加輔食除了時間上需要家長注意以外,輔食的內容也是家長們關心的話題。當寶寶能正常食用輔食後,家長需要注意,輔食的搭配是否結構合理,營養全面。一般來説,1歲之後的寶寶,大多都可以逐漸過渡到以固體食物為主的膳食結