哺乳期吃小米有什麼好處?哺乳期吃小米的做法
小米營養十分豐富,適合哺乳期食用,以補充給寶寶餵奶而流失的營養,補充精力,保證乳汁的健康營養,促進寶寶吃母乳後的健康發育。
哺乳期吃小米有什麼好處
小米含有豐富的營養元素如蛋白質,脂肪,膳食纖維,礦物質,維生素,澱粉,水分,哺乳期吃小米,可以補充給寶寶餵奶流失的營養元素,強身健體,保證乳汁的營養健康,促進寶寶吃母乳後身體的健康發育。
小米含有豐富的維生素A,每100克小米就含有17毫克維生素A,哺乳期吃小米,可以補充維生素A,可以明目養眼,保護視力的健康,還可以促進寶寶吃母乳後對維生素A的消化吸收,促進寶寶的健康視力的養成。
小米含有豐富的維生素B12,哺乳期吃小米,可以補充維生素B12,哺乳期餵奶後身體疲憊常會胃口不佳,補充維生素B12,可以促進腸胃消化,增進食慾,補充多元化的營養,也促進寶寶吃母乳後,吸收和消化豐富的營養元素。
小米還含有豐富的膳食纖維,哺乳期吃小米,可以促進排便排毒,減輕身體水腫現象,保持身材,控制體重。
哺乳期吃小米的做法
小米含有豐富的蛋白質,每100克小米就含有9克蛋白質,哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶,會感到疲勞,吃小米可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力,消除給寶寶餵奶帶來的疲勞感。
皮蛋小米粥
原料:一個皮蛋,適量小米,葱。
做法:
1、把皮蛋切成小丁,把葱洗乾淨,切成碎末,把小米洗乾淨。
2、往鍋里加入適量水,加入小米,待水燒開後轉成小火慢慢熬成爛稠狀。
3、加入皮蛋丁,繼續熬5分鐘至10分鐘,撒上葱花,即可完成。
皮蛋小米粥的功效:皮蛋小米粥的味道很香,容易引起哺乳期的媽媽們注意,增進媽媽們的食慾。哺乳期吃皮蛋小米粥,可以補充優質蛋白,提高身體的免疫力,增強抵抗力,有利於保證乳汁的健康營養,促進寶寶吃母乳後的健康發育。
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