產後新媽媽補什麼抗衰老
產後新媽媽補什麼抗衰老
1、別忘了適量補充鹽
有人説新媽媽在月子裏不能吃鹽,所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨着汗水流失,因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
2、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看,產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產後怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,儘量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
3、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰痠腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏鬆等問題。
4、少吃酸性食物
哺乳期,很多人認為要給孩子餵奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。
5、補充水分很重要
比如產後最初幾天你常常會感到口渴,食慾不佳,這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
6、多吃含膠質的食物
經過生育,加上自然的衰老,皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
相關文章
-
產後新媽媽如何抗衰老?產後媽媽抗衰老最有效的方法
今天,我們全家來到公園裏玩。走着走着,看見花壇中已經盛開了一朵朵的玫瑰花,美極了。一陣微風吹過,花香迎面撲來,香極了。看着這些美麗的玫瑰花,我忍不住湊上去聞了聞,真的是芬芳撲鼻。我大聲的向爸爸説道:我要和玫瑰花合影,這 -
產後新媽媽補什麼能抗衰老?
1、別忘了適量補充鹽有人説新媽媽在月子裏不能吃鹽,所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨着汗水流失,因此適量地補充鹽 -
產後如何抗衰老?產後媽媽抗衰老最有效的方法
相信產後如何抗衰老是很多新媽媽都非常在乎的問題,經歷一場極大消耗元氣的生育以後,知道如何抗衰老是讓新媽媽保持年輕的主要法寶。下面一起來了解一下吧。1、要保證攝入充足的鈣哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰 -
產後媽媽如何抗衰老
產後女性可能會在心理上認為自己已經是當媽媽的人,是不是老了,而在生理上來説,孕期媽媽經歷了巨大的身體消耗,如果恢復的不好會讓自己加速衰老,產後媽媽要如何抗衰老呢?1、要保證攝入充足的鈣哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以 -
產後媽媽抗衰老營養需求
1.成長是需要時間的。你惟一要做到的是,看準了目標以後,充滿耐心地,充滿了堅韌不拔的精神往前走,這就是我們成長的過程。2.我們人的生活方式有兩種:第一種是像草一樣活着,你儘管活着,每年還在成長,但是你畢竟是一棵草,你吸收雨 -
新媽媽產後抑鬱症不容忽視 新媽媽產後要注意哪些護理
作文是一種綜合性很強的複雜的訓練活動。長期以來,國小語文教師苦於學生寫作水平難於迅速提高,造成作文教學中“老師難教,學生難學”的現狀。下面是小編為您整理的關於國小優秀的300字作文,希望對您有所幫助!優秀作文300 -
產後新媽媽該吃什麼補品
產後新媽媽該吃什麼補品產後新媽媽身體比較虛弱,需要及時進補,產婦吃什麼補品好呢?分娩後的第一、第二天內,可用比較清淡、稀軟、易消化的物,不宜進補。第三天開始,可以恢復正常的膳食,並吃一些補益的食物,如:1、紅糖營養特點: -
很多媽媽擔心生了寶寶會變老 產後抗衰老的飲食原則
常州市新橋中學黃建華光陰似箭,忙碌而充實的高三教學已經結束,回顧這一年的教學將有利於我的專業發展,因為反思是教師成長的階梯.這一年是自己的教學生涯中最辛苦也是壓力最大的一年,這種壓力來自社會,學校和我自身, -
產後吃什麼好?新媽媽補氣養血食譜推薦
產後吃什麼好?新媽媽補氣養血食譜推薦產後補氣食譜1、羊肉團魚湯 益氣補不足用料:羊肉一腳子,卸成事件,草果五個。制用法:上件熬成湯,濾淨。團魚五六個,煮熟去皮、骨,切作塊。用面二兩作面絲,生薑汁一合、胡椒一兩,同炒,葱、鹽、 -
產後的新媽咪們需要補腎 介紹2種產後新媽咪補腎食物
對於很多新媽媽在分娩後出現了腎虛的表現,經常感覺疲勞,還會腰痠背痛、盜汗、長黃褐斑等。這都是因為生育耗損了腎臟精氣,如果沒有調養好,就很容易導致氣血虧虛,免疫力低下,落下病根。那麼,在這裏小編給大家介紹2