孩子身高矮小該怎樣長高呢
有的時候人們看待問題,總是會把簡單的事情變得很複雜,從而把自己困在裏面出不來,這可能就是所謂的關心則亂吧,這方面尤其體現在父母對於孩子的問題上面,不論什麼都容易出現上面所情況,就比如説對於孩子的身高吧,很多的家長都很擔心孩子身高矮小該怎樣長高這個問題,下面就一起來看看吧。
從醫學角度來説,除了遺傳因素影響之外,營養、運動和睡眠是最好的長高藥,是孩子長高的“三塊基石”、“三駕馬車”。這三點是最基本的,如果這三點都沒做到,即使去用所謂的“增高藥”,也是事倍功半。
長高藥之一:蛋白質
首先是蛋白質,家長要鼓勵小朋友多吃含優質蛋白質的食物,如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等,每天最好兩杯牛奶(一杯150-200ML),1-2個雞蛋,這是最低要求。其次是礦物質,主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求,孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。第三是微量元素,其中鋅是身高增長的關鍵因素,
長高藥之二:運動
促進長高的運動主要是縱向跳,通過刺激長骨的骨板達到長高的目的,比如,打籃球、跳繩,每天堅持跳繩10-15分鐘,次數大概1000下左右,長期堅持就能達到比較好的效果。
長高藥之三:睡眠
睡眠非常重要,對孩子來講,晚上休息好,白天才能學得更快。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峯,晚上睡覺時要平躺,讓下肢放鬆,讓骨骼得到充分休息。
通過看了上面的內容,對於孩子身高矮小該怎樣長高的問題大家也有了瞭解,可以説身高除了遺傳的影響外,還有很多的原因會對它造成影響,因此,家長朋友們也不用着急,其實只要做好了營養、運動、睡眠,是一定會有改善的。
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