孕婦初期吃什麼對胎兒好呢?
一般孕婦在初期的時候飲食方面是需要格外的注意的,這時候也是需要及時的補充各類營養的,只有及時的補充各類營養才會對胎兒有好處的,孕婦對於吃什麼也是比較犯愁的,不知道應該吃什麼對胎兒好,那麼,孕婦初期吃什麼對胎兒好呢?下面我們來簡單的瞭解一下吧!
1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。
2、均衡原則:研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
3、自然原則:即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物,作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
4、植物性食物功效非凡:研究資料顯示:以植物性食物為主的孕婦,所生嬰兒可能比較小些,但骨骼結實,大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加,大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣,體格可能較大,但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力,溝回越多,記憶的貯存量就越大,記憶力也越持久。
以上的食物平時經常食用一些對於胎兒的好處是非常的多的,核桃也可以常吃一些,孕婦經常吃一些核桃能夠很好的促進胎兒的腦部發育。需要注意的是,在懷孕期間,最好是不要食用太多辛辣油膩等刺激性的食物的,這個一定要注意。
相關文章
-
孕婦晚期吃什麼對胎兒比較好?
敬愛的老師,親愛的同學們:大家好,我是三(2)班的姜某某。今天,我們演講的題目是《我們愛讀書,愛學習》。每天早晨,我們迎着朝陽來到了校園,陽光映紅了我們的臉,我們坐在教室裏,老師的聲音就像一縷縷陽光温暖着我們的心靈。我們 -
孕婦吃什麼油對胎兒好呢?
孕婦的一舉一動都可能會關係到胎兒的健康,所以孕婦在懷孕後,一切都變得小心翼翼,衣食住用行都要時時刻刻的注意着。尤其是在飲食方面,如果吃了不健康的食物,可能會直接的導致胎兒的畸形或者流產。而食用油是每個人都離不了 -
孕婦吃什麼對胎兒最好的呢?
很多媽媽在懷孕之後,雖然會覺得非常的開心,但是懷孕之後,由於剛剛檢查出來懷孕也沒有什麼生孩子的經歷,所以很多媽媽都不知道應該要吃一些什麼?尤其是在早孕階段,也沒有什麼胃口?吃什麼才能對孩子好,而且是有營養的呢?今天小編 -
孕婦應多吃什麼對胎兒好呢?
很小的時候,我就有了我的第一個理想。當一名女警察。小時候的理想現在想起來既可笑又幼稚。當時的我其實是喜歡上了女警察們漂亮的警服,和她們站在馬路中央指揮交通時的颯爽英姿。可是不久,我的理想就發生了改變,因為我逐 -
孕婦孕期應該多吃什麼菜對胎兒比較好
引導語:大堂經理,通常指酒店大堂經理和銀行大堂經理。主要職責是為客人提供服務和維護大堂秩序。下面是小編為你帶來的酒店大堂經理崗位職責的範本,希望對你有所幫助。 酒店大堂經理崗位職責一1、接待和迎送客人,檢查 -
孕婦吃什麼對胎兒心臟發育好呢?
寶寶還沒出生時,很多媽媽會關心,自己吃什麼,對胎兒心臟發育好?其實,只要不是有污染,有輻射的健康食品和水果,對孩子心臟發育效果都好,比方説一些營養豐富的水果,還有核桃,栗子之類的堅果,孕婦應該避免吃一些寒性食物,防止對胎兒形 -
孕婦吃什麼對胎兒頭髮好呢
暑假就這樣悄悄的過着,回想起來,也沒有什麼值得難忘的事情。每天除了吃飯、穿衣外,最有意義的算是看日出了。凌晨四點多——頭上的天是湛藍湛藍的,那藍深得像異常平靜的大海,波瀾不起。漸遠的天空顏色稍稍變淡,再 -
孕婦吃什麼對胎兒皮膚好?哪些食物對胎兒皮膚好
有的父母膚色可能偏黑,不白皙,這時候孕婦就可以同樣多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉澱,日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄 -
懷孕期間吃什麼對胎兒視力好?對胎兒視力好的食物有哪些
現在,兒童普遍視力不好。有的是後天用眼不當造成的,而有的是先天原因造成的視力低下。大多數父母都是在孩子視力出現問題時才關注這類問題。實際上保護兒童的視力應從孕期開始。媽媽在孕期的飲食習慣與胎 -
孕期吃什麼對胎兒視力好?對胎兒視力好的食物
現在,兒童普遍視力不好。有的是後天用眼不當造成的,而有的是先天原因造成的視力低下。大多數父母都是在孩子視力出現問題時才關注這類問題。實際上保護兒童的視力應從孕期開始。媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發育也有