懷孕不想吃肉怎麼辦
在女性懷孕之後,會出現各種各樣的身體狀況,特別是口味兒方面會發生異常情況,其中比較典型的就是一些孕婦不喜歡吃肉的情況,讓家屬是非常緊張的,害怕對孕婦肚子中的孩子造成嚴重的後果。那麼,懷孕不想吃肉怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
蛋白質攝取很重要
蛋白質是構成生物體的主要原料,具有建造組織的功能,準媽媽在懷孕期間必須攝取足夠的蛋白質,以供應胎兒成長發育。蛋白質的主要來源包括肉、蛋、奶、豆類食品,一般來説,動物性蛋白質是比較理想的蛋白質來源,而素食準媽媽因為飲食習慣的不同,蛋白質的來源則以植物性蛋白質為主。
為了滿足孕期所需,營養師建議素食準媽媽應該多攝取奶、蛋及黃豆製品,其中黃豆製品(如豆腐、豆乾、豆漿)所含的蛋白質屬於高生理價值,更是不錯的選擇。
如果準媽媽為全素者,不妨在懷孕期間改吃奶蛋素,增加蛋白質的攝取來源,但若是真的無法改變飲食習慣,一定要多攝取含有高質量蛋白質的黃豆製品。
多吃海藻類的食物
維他命B12的主要功能,在於促進紅血球再生、維護神經系統健康,以及幫助脂肪、碳水化合物、蛋白質的吸收,準媽媽如果攝取不足,容易出現惡性貧血、倦怠等問題。由於維他命B12主要存在於動物性食物,蔬菜類食物中僅有海藻類和紫菜含維他命B12,因此素食準媽媽較容易缺乏維他命B12,建議要多吃蛋、牛奶、海藻類、紫菜等食物。
營養師表示,如果素食準媽媽(尤其是全素者)擔心維他命B12的攝取量不足,建議可適度補充綜合維他命。
上面就是對懷孕不想吃肉解決方法的介紹,希望對大家的認識有幫助。肉類中含有各種人體必須的營養物質,在懷孕的情況下,最好是多少吃一些肉類,如果真的吃不下,可以通過其他的食物進行補充,避免因為營養問題給孕婦的身體造成更大的傷害。
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