懷孕前期飲食以及營養
每個女人最快樂的日子你們知道是哪一天嗎?那就是懷孕前期的時間,為什麼這麼説呢?當你告訴你的男人你有了小寶寶的時候,你的男人不僅會十分欣喜,而且他會立刻變得對你好的受不了,他會給你買任何你需要的東西,並且對你呵護有加,可以説是十分快樂的日子,好了言歸正傳,那麼應該怎樣做到對懷孕前期的科學飲食以及營養膳食呢?希望對你們有所幫助。
飲食要求
胎兒生長的所需營養都來自於孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養,以滿足自身的營養和胎兒生長髮育的需要。孕婦的進食要適當,比平時應增加25%,但孕末期要適當控制進食量,防止營養過剩,因進食過多可導致消化不良,妊娠糖 尿病和妊娠高血壓病等,尤其 脂肪過多易使分娩時發生難產。
同時要防止孕婦營養不良,主要是嚴重的早孕反應,孕婦偏食或怕影響美觀而節食造成的。
如果整個孕期體重增加不到6公斤,會導致一些不良後果,如貧血、骨質疏鬆,甚至可引起流產、早孕,以及嬰兒出生後發育不良、體弱 多病、智力低下 等症狀。
妊娠期理想的體重增加應該是懷孕早期3個月,體重增加1500~3000克(3~6斤),足月時,體重比未懷孕時增加12.5千克(25斤),但也有 的孕 婦從懷孕開始到分娩時體重可增加30~40斤。
自我養護
1、不要劇烈運動。
在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當的運動。但是,在懷孕早期的時候,胎兒的發育不穩定,孕媽媽的身體狀況也不穩定,在這個時候,孕媽媽 應該不忙進行劇烈的運動,以免發生流產。
2、要注意個人衞生。
剛剛懷 孕的女性朋友 ,由於身體的變化,以及對營養的需求增加,孕媽媽身體代謝會非常快,陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到細菌的侵害。所以,進入懷孕期間之後,孕媽媽要特別是注意自己的衞生勤洗澡、勤換內褲。
3、穿衣要恰當。
在懷孕早期,孕 媽媽的穿着應該保持柔軟、寬大,不要進行束腰,不要穿緊身褲,更不要穿高跟鞋。否則,很容易導致流產的情況發生 。而且高跟鞋 還會導致孕媽媽腿部疲勞,對孕媽媽的身體健康不利。
4、做好檢查的工作。
如果懷孕早期出血,可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎不得,應該馬上到醫院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血 等 流產現象,到 醫院檢查排除宮外孕之後,就應該聽從醫生囑咐,做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息。
孕媽媽的休息是非 常重要 的,每天應 該保持8—10小時的睡眠時間,不要讓自己處於疲憊狀態。同時,孕媽媽還應該遠離輻射,不要 長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。
6、乳房的護理。
在懷孕初期,孕媽媽每天應用温水均勻 擦洗乳房和乳暈,保持乳房的潔淨,使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗後孕媽媽可用手指輕擠乳頭,保持暢通。乳頭如果凹陷,應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房 護理。
7、養成良好的孕育習慣。
女性在成為孕媽 媽 後,對於 以往的一些 不好行為一定要改正,養成良好孕育習慣。如:不喝酒、抽煙,不染髮、燙髮等。
8、注意孕早期營養,遠離孕吐孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期,孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,保證營養的均衡,這樣利於胎兒的智力發育。體制較差或出現孕吐的孕媽,建議服用保靈孕寶口服液來增強體質和免疫力,緩解孕吐,遠離噁心、嘔吐、乏力、胃口不佳等早孕反應。
以上就是懷孕前期的科學飲食以及營養膳食,你們都清楚了嗎?這是小編精心編制的,希望對你們有所幫助,不要辜負小編的一份苦心。
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