孕婦空腹喝牛奶會拉肚子嗎
牛奶的蛋白質含量非常高,如果早上喝一杯牛奶的話,就能補充一天人體所需的蛋白質,因此很多人都喜歡在匆忙的早餐,為自己訂購一杯牛奶,但是牛奶的飲用也是由要求的,空腹喝的話會造成拉肚子現象,孕婦空腹喝牛奶會拉肚子嗎?專家回答説,孕婦也不例外,如果空腹喝的話,很容易拉肚子。
孕婦空腹喝牛奶會拉肚子?
空腹喝牛奶呢呃,牛奶容易在胃中排出蛋白質還會被人體分解,熱量消耗掉就不能吃的就不能達到很多,營養物質的吸收會變成一些對人體有害的物質,增加人體的負擔所以空腹喝牛奶了,一定會產生一些拉肚子或者胃腸疾病。
牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一種雙糖,因為分子太大,在體內分解代謝需要有乳糖酶的參與。但當小腸中的乳糖酶未能發揮作用時,乳糖就在大腸內發酵,大約半小時至2小時內出現脹氣、腸鳴、腹痛、嘔吐或腹瀉等症狀,統稱為“乳糖不耐症”。 一般而言,乳糖酶缺乏與遺傳因素和早期斷奶的飲食習慣有關。
在空腹喝牛奶後,奶內乳糖在體內不能被及時消化,相反被腸道內的細菌分散,大量產氣、產酸,刺激腸道收縮、腸蠕動增強,出現腹痛、腹瀉等。建議科學的解決辦法應該是,在喝牛奶前先吃點麪包、餅乾,不宜一次喝奶太多;每天分次少量喝奶,可逐漸增加一點飲用量,以逐漸適應;一次性喝奶過多,或空腹喝奶,都可能誘發乳糖不耐症。如果還是調節不好,可改為喝酸奶或低乳糖牛奶。由於酸奶在發酵過程中,已將大分子的乳糖轉化為小分子,對乳糖不耐受的市民則利於消化吸收。
一天中飲用牛奶有三個“最佳時間”
一、早晨:
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養;
二、下午:
下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
三、晚上:
1.晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2.睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
孕婦空腹喝牛奶會拉肚子嗎??拉肚子對於孕婦來説是非常危險的一件事,如果是前三個月的危險期的話,長久的腹瀉,很容易見紅,因此,孕婦在服用牛奶的時候,一定要搭配其他早餐,這樣就能避免腹瀉,同時也避免滑胎的危險。
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