孕婦喝什麼奶最好?孕婦每天喝多少牛奶合適
“家有孕婦,如有一寶”,孕婦的生活起居總是牽動着全家人的心。準媽媽們的身體狀況是家人最為關注的。下面就大家孕婦喝什麼奶好。
純牛奶、鮮牛奶
沒有成為準媽媽前,部分人是喝純牛奶的,像蒙牛、伊利這樣的袋裝純牛奶。純牛奶裏的含鈣量是比較高的,是不錯的補鈣飲品。
當然還有一部分人是習慣喝鮮牛奶。鮮牛奶和袋裝純牛奶比較的話營養成分沒有太大的區別,只是在喝的時候最好煮一下,消一下毒會比較保險。
酸奶
有的人不喜歡喝純牛奶或者鮮牛奶,卻對酸奶情有獨鍾。眾多周知酸奶由純牛奶發酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。所以從營養價值來説,兩者差異不是很大,只是酸奶的吸收會比純牛奶好一些。
孕婦奶粉
孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉,富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素B12等營養素,計劃懷孕和哺乳期婦女同樣實用。藴含的葉酸,可幫助胎兒健康發育,對紅血球的製造非常重要;亞麻酸、亞油酸在身體內將轉化為DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸),是胎兒腦部和眼睛發育不可缺少的重要成長要素;鈣,幫助孕婦和胎兒製造強健的骨骼;多種維生素和礦物質,可以提供孕婦及胎兒所需的營養素。
孕婦每天喝多少牛奶合適
在整個孕期,母體約需要貯存鈣50克,其中供給胎兒30克。母體如鈣攝入不足,胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取,以滿足生長的需要,這樣就使母體血鈣降低,發生小腿抽筋或手足抽搐,嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。
許多因素會影響鈣質被母體的吸收,如有的蔬菜中含有大量草酸鹽,可與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;穀類食物中含有的植酸也不利於鈣的吸收;如果攝入過量的脂肪,可以形成不溶性皂化物也會減少鈣的吸收。因此,孕育專家認為,孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克,牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收,而且磷、鉀、鎂等多。
孕婦在孕期的時候,一定要合理的補充營養,這樣才能保證營養的合理。
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