哪些營養未準爸爸孕前必須補充
一個健康寶寶的誕生並不只是女性朋友一個人的事,胎兒的孕育過程雖然是在母體內完成的,但後代的素質很大程度上也取決於精子和卵子的質量,所以男性的營養也是影響寶寶健康的重要因素,那麼男性孕前要補充哪些營養才能保證胎兒的健康呢?
男性朋友在決定做爸爸時就應該做好孕前檢查,瞭解自身狀況,缺什麼,補什麼,要注意微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響,尤其會影響到精液和精子的質量。
男性孕前要補充哪些營養?
錳:不足或缺乏,可引起睾丸組織結構上的變化,使生精細胞排列紊亂,精子細胞結構發生異常。
含錳的食物有:珠茶、蚌肉、紅茶、磚茶、高良薑、綠茶、砂仁(常作中藥用)、黑芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、乾薑、葫子、菜乾(芥菜)、黑木耳、木耳、河蚌、蓮子(幹)、甲級龍井、蟶乾、地衣、八角茴 、黃鱔絲等。另外,蘿蔔纓、胡蘿蔔、小麥、扁豆、大白菜、糙米、黃豆、茄子等含錳量也較多。
銅:明顯影響精子的存活率和活動度,銅缺乏可降低精子穿透宮頸黏液的能力,並導致精子濃度明顯下降。
含銅的食物:口蘑、海米、紅茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等
鋅:在人體中含量約為1、5克,在男性體內主要集中分佈於睾丸、 附睾和前列腺等組織中,精液中含量尤為豐富,比血漿的鋅含量高出50-100倍。 缺乏鋅元素可導致睾丸萎縮,精子代謝、精子膜穩定性受影響,致使生殖功能降低或不育;即使受精,也容易畸形、流產。
含鋅的食物:有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅,平時只要飲食合理安排好,一般不會造成缺鋅。
硒:缺硒的男性性慾減退,影響女性受孕。
含硒的食物:黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素。
以上就是關於男性孕前要補充哪些營養的總結了,其實為準爸爸只要不偏食,不挑食,以上營養就不用單獨補充了,所以準備做爸爸的男性朋友養成良好的飲食習慣,確保胎兒的健康。
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