缓解扁平足 穿矫正鞋垫搭配这些方式更有效
足部外观受到影响、长时间行走会感到脚疼、担心产生更严重的足部问题……相信不少扁平足的朋友都有过类似的烦恼,不知道应该如何解决。其实,专业人士表示,成人扁平足可以通过以下方式缓解:减重、跟腱和胫后肌腱的锻炼、定制矫正鞋垫。
适当减重 控制体重
研究表明,扁平足的发生率与体重有关,孕妇、肥胖人士发生扁平足的概率较高,这是因为体重的增加,使足部受到更大的压力,易产生足弓的改变。要减缓足弓塌陷,成年人应当适当减重,控制体型,减轻足部的负担,这样可以减少扁平足症状。
坚持锻炼 提升肌肉弹性
跟腱和肌腱的锻炼,可以帮助肌肉恢复弹性。推荐2个动作,脚趾抓物和提踵运动。脚趾抓物:用脚趾去抓东西,例如毛巾衣服等柔软的物体,可以锻炼足部跟小腿肌肉的运动功能,改善扁平足。提踵运动:登上踏板或台阶,提踵脚跟抬起,然后缓慢放下,充分拉伸小腿和跟腱。通过这两个动作的练习,能提升肌肉弹性,有助于减轻扁平足症状。
选择专业机构 定制矫正鞋
定制矫正鞋垫可以调整足部生物力线,减少足弓扁平对部分肌肉及软组织的拉扯,提升肌肉使用的效率,减少关节劳损发生的几率。但要让矫正鞋垫发挥效果,关键的一步是要找到专业机构进行定制。在矫正鞋垫定制领域,推荐爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心,该机构有大型专业仪器,专业的足科矫形师和大数据库,可以综合比对调整,为不同的扁平足人士定制矫正鞋垫。该机构还有丰富的产品,能够一对一满足消费者的矫正需求。
扁平足人士因为特殊的足弓,导致行走、运动能力下降,同时还有足部疼痛等影响,但定制好矫正鞋垫,适当调整生活及运动方式,可以减少扁平足给生活带来的不良影响。
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