夏天午睡有什麼好處呢
工作時間制是按照季節劃分的,有夏季作息和冬季作息,季節不同作息時間的規定也會有區別,這樣的劃分更有科學性。夏天的午休時間是很長的,加上天氣很熱很多人會習慣呆在辦公室午睡。夏季午睡要注意氣温的變化,防止室內有温差的出現,就可以預防空調吹得過多引起疾病,那麼夏天午睡有什麼好處呢?
夏季午睡的好處主要有以下4點:
1.消除疲勞,恢復精力。上午,人的精力比較旺盛,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。
2.補充睡眠、消暑解熱。夏天日長夜短、天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且,由於中午是一天中最熱的時候,中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,會降低中暑的發病率。
3.增強體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,並對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率等具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
4.保護大腦、緩解緊張。睡眠時,不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制,得到休息,同時身體各部分也得到一個全面的休息,全身肌肉鬆弛了,因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來,身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。
夏天午睡有什麼好處呢?夏天午睡的好處主要有四大類,患者明確了午睡的優勢後可適當的調整自己的工作時間,每天中午抽取一點時間睡覺,午睡的時間不宜來長,主要控制在15分鐘左右,如果夜間沒有休息好的,可以把午睡時間控制到30分鐘,睡覺時間久了後大腦會受到影響,更不利於下午的工作。
相關文章
-
夏天午睡睡不醒是什麼原因 夏天午睡空調應該開多少度適合
在當下社會,協議書的使用成為日常生活的常態,簽訂簽訂協議書是最有效的法律依據之一。相信很多朋友都對擬協議書感到非常苦惱吧,以下是小編為大家整理的轉讓協議書7篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。轉讓協議書 篇1轉讓方( -
夏天午睡多長時間最好 夏天午睡的注意事項
我的同桌——一個兼智慧與才能於一身的優秀學霸——楊雨果,她一張普通平凡的臉上,似乎並沒有什麼出彩的地方。無形狀也無濃密的雙眉,小小的單眼皮也毫無特色,不太挺拔的鼻子,但她那一排整潔的牙齒和小巧玲瓏的嘴巴倒給這張 -
午睡的好處 夏季午睡有助於消除疲勞
進入夏季以後氣温持續升高。經過一個上午的工作和學習,人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後,一定要躺在牀上睡上一會兒,緩解一下疲勞,補充一下體力,這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。夏季正午時分,烈日 -
夏天午睡的好處有哪些
我們會看到,很多人一到了夏季的時候就會想睡覺,吃了飯之後就會馬上來瞌睡,所以説夏季有很多人都會午睡,夏季的時候午睡對身體的好處特別的大,但是有些人為了一些原因,所以説在夏季的時候也不會午睡,沒有午睡的習慣,這樣對身體 -
中午午睡有什麼好處呢
中午午睡有不少的好處的,忙碌了一上午之後,很多人都覺得頭昏腦脹,甚至也會感覺特別的勞累,對於一些人來説中午午睡是很有必要的,而且午睡也是有諸多的好處的,因為中午午睡能夠幫助更多的工作人員擺脱疲憊,能夠很好的投入到工 -
午睡的好處 夏季午睡會早死嗎
夏季天氣炎熱,白天長,人體很容易出現疲勞,所以中午的午睡可以讓我們調整一上午的疲憊感,這樣下午才會更有精神,那麼夏季午睡有哪些好處和壞處呢?夏季午睡會讓人早死嗎?今天跟隨小編一起去揭祕吧!午後適當的休息會讓人休息,會緩 -
睡午覺有什麼好處 揭祕睡午覺的4大好處
現在隨着大家生活節奏的不斷加快,很多上班族中午都是直接在公司裏度過的,因此有很多朋友就很少會睡午覺,但是殊不知不睡午覺後果是非常嚴重的。那麼你知道睡午覺有什麼好處嗎?即使是中午睡上10分鐘,效果都很不一樣哦。睡午 -
夏季堅持午睡有什麼好處 小細節讓你不會越睡越困
中午不睡下午崩潰,這是很多人的真實感受,因此午飯之後都會抓緊時間休息片刻,適當的午睡有什麼好處呢?科學研發現炎熱的夏季尤其需要午睡,對人體的身心狀態和記憶能力等方面也有很好的修養作用,午睡時間最好在60~90分鐘左右, -
夏天為什麼要午睡呢
一天晚上,我們全班幾乎都沒有睡,因為那天晚上我們聽到了一個激動人心的事,那就是:明天去軍訓。出發了,我們一路上興奮不已,但也沒有什麼驚奇。因為我們已經去過一次了,那一次是玩2天。這一次,雖説只有半天,但我還是挺高興的。 -
午睡有什麼好處呢
有的人晚上經常失眠,導致第二天精神特別不好,影響了正常的工作和學習,這時我們就需要採取一定的方法和措施來遏制這種惡劣的後果,很多人覺得午睡是個好習慣,不僅能讓一上午的疲憊得到釋放,而且也讓人更有精力去進行下午的工