春季男人養生食譜
每個季節每個人都需要一定程度上的養生,今天就跟大家來聊一聊春季男人養生,對於男性來説養生也是非常重要的,雖然普遍來説男性比女性的身體要強壯很多,但是男性得養生依舊不能忽視,尤其是對四五十的男性來説,春季是個很適合養生的好時期,可是具體在春季男性可以吃什麼食品來養生大家可否真正得知道呢,下面就帶大家來學習一下。
可適量食用大棗、蜂蜜、山藥之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外,注意多吃菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時令水果,以補充維生素、無機鹽和微量元素的不足。此時正值各種既有營養又有食療作用的野菜生長之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時機地擇而食之。
早餐:空心菜、瘦肉、大米、小麥麪粉、薺菜等,如空心菜瘦肉粥、油炒薺菜、饅頭;
加餐:水果;
午餐:香米、雞肉、白菜、紫菜、雞蛋等,如米飯、辣子雞丁、白菜肉片、紫菜蛋花湯;
加餐:酸奶;
晚餐:大米、青椒、韭菜、雞蛋、包心菜等,如韭菜雞蛋、包心菜粥、玉米麪發糕。
春季晚期:
氣温日漸升高,應以清淡飲食為主,除適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火。
早餐:雞蛋、大米、小米、芸豆、萵筍、春筍等,如芸豆粥、煮雞蛋、碧綠筍尖;
加餐:酸奶;
午餐:大米、黃豆芽、豆腐、豬瘦肉、鯽魚、平菇等,如米飯、肉沫豆腐、涼拌銀芽、鯽魚平菇湯適量;
加餐:水果;
晚餐:糙米、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、青豆、小麥粉、小白菜等,如五穀糙米粥、饅頭、蒜茸小白菜。
備註
1、《金匱要略》提醒説:春季不能吃動物的肝臟(?),此季正是肝旺的時候,死氣入肝,傷食者魂。
2、據《養生論》記載:春三月,每天早晨應該梳頭一二百次,晚臨睡前用熱水加入一撮鹽洗腳(包括膝蓋以下部分),可以泄掉風毒腳氣,以免壅塞體內。
3、春季,氣候轉暖,濕熱毒邪開始活動,許多治病因子也隨之猖獗,所以春天要特別重視疾病預防。
4、春季對於體質過敏,易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者,應禁食含異性蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之類。
5、在起居上,宜適當晚睡、早起、外出散步,以適應春季勃勃的生機,汲取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。
6、在衣着上,春季雖然天氣變暖,但不要急着減衣服,衣着要寬鬆。
7、在運動上,動作宜舒展,一般可選擇散步、慢跑、春遊、放風箏等。
所以説春季男人養生可是很有學問的呢,只要你們細心的按照養生額食療方法照做,你們就會發現自己的身體真的在一天天的變得更好更強壯,希望你們不要忘了春季也要出門多多的鍛鍊身體哦,畢竟養生一定要做到食療跟運動都能同步進行呢。最後,祝願大家都能獲得一個好身體。
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