養生健身功健身功效有哪些
養生健身是很多人都回去做的事情,大家都知道養身健身功的內容有很多,每一種招式對身體都有不同的健身作用的,我們都知道養生健身是目前來説很重要的一個課題,尤其是在現今這樣的社會裏,能夠養生才能夠預防各種疾病的侵入,多做一些養生健身功真的能夠增強身體的抵抗能力的,那麼養生健身功有哪些好處呢?
一、拳走低架對運動系統的調節
俗話説,人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就最重視下肢運動,因此,這套太極拳對運動系統肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發達,血管豐滿,這樣就增加了血液輸送與迴流的泵力。通過練拳,大腿肌肉增厚,肌肉羣的伸展收縮,本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外,虛實轉換能鍛鍊兩腿的耐力,對維持人體的平衡大有好處。
二、螺旋運動對循環系統的調節
陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛鍊。這種胸腰的開合旋轉,手腳的順逆纏絲,對舒筋活絡,疏通氣血,都有好處,尤其是對人體的微循環系統有好處。再加上運動中的鬆活彈抖,這種振盪力量,也能促進微循環系統的功能。
三、丹田內轉對消化系統的調節
此拳強調丹田內轉,胸腰摺疊,所有動作都要求以丹田帶動,腰不動,手不發。因此它首先通過丹田內轉運動,進行自我按摩,提高了小腸壁毛細血管的功能,增強了吸收功能;其次,腹部的運動促進了腸的蠕動,增強了排泄功能;再有,由於丹田內轉加強了腹部運動,還能夠減少腹部脂肪的堆積,對減肥有一定的作用。
四、動作繁難對神經系統的調節
陳式太極拳的動作比較多,一路和二路共有154個式子,600多個動作。由於動作繁難,所以要求練拳時思想高度集中,強調用意,以一念代萬念。因此,練拳比單純地練習靜功更容易人靜。這是真正的動中求靜,也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動,可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮,從而達到對神經系統的調節。
五、腹式呼吸對呼吸系統的調節
陳式太極拳強調丹田內轉,實質上是鍛鍊腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合,從而加大了肺活量。據研究,胸呼吸一次吸人空氣約500毫升,而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地進行氣體交換,有利於肺組織健康。
養生健身功對人體的各個器官都會有好處的,尤其是身體的各種系統作用都是很大的,所以對於一個人的養生作用確實是很大的,為什麼現在的很多中老年人都喜歡晨練健身呢,其實就是為了身體保健,增強身體的抵抗能力,如果能夠堅持練習養生功的話,能夠延年益壽的。
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