有车族平时该如何调理自己的肠胃
目录
第一章:有车族平时该如何调理自己的肠胃
第二章:有车族养胃需要怎么做
第三章:有车族要清肠该怎么做
第四章:美味巧食呵护肠胃
如今拥有汽车的朋友们越来越多而来,没有汽车的人们也多会选择做公交车,这就提醒司机朋友们要学会护理肠胃了。那么,有车族如何护理肠胃呢?护理肠胃注意事项有哪些?
有车族平时该如何调理自己的肠胃
1、喝大麦茶
用焙炒过的大卖支撑的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质以及不饱和脂肪酸和膳食纤维,同时B组维生素以及铁、磷、钙等矿物质含量非常高。大麦茶不仅能消温解读、健脾减肥、清热解暑,还能去腥膻、解油腻、助消化,让停滞倦怠的肠胃运动起来。
2、多喝茶
闲着没事的时候,人总是会下意识地想吃东西。这时不妨喝杯茶或者站起来放松一下四肢,帮助消除进食的欲望,不要新手抓住什么食物就吃。盲目进食对肠胃的损害是很大的。
3、重视早餐
许多上班族都不吃早餐,不吃早餐的后果,就是在午餐以及晚餐时刻感到特别饥饿,吃起来狼吞虎咽。进食速度过快不仅会刺激吸收,而且还伤胃。一顿丰盛的早餐能让你在一天之内对食物都有戒指里,所以周末即使早上起得晚,也要吃点营养的早餐哦。
4、清肠断食调理法
很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都超标,不妨每两个月挑一个周末断食,让肠胃得到休整。在短时期间只喝酸奶和果蔬汁,这样可以帮助补充蛋白质和维生素。短期的断食不仅不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更加均衡。
有车族养胃需要怎么做
1、空腹族戒忽略早餐:
现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。
2、嗜辣族戒空腹食辣:
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。
3、加班族戒睡前填肚子:
白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。
而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。
有车族要清肠该怎么做
1、适当做运动 促进肠蠕动
除在饮食方面注意外,营养师还建议大家在条件允许的情况下尽量做些运动,以减轻胃肠负担。比如按摩腹部促进肠道蠕动,即双手重叠放于右下腹,用自身可以接受的力度,由轻到重顺时针按摩腹部,时间约20-30分钟;或是多进行家务劳动和体育锻炼,以帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用,促进胃肠道蠕动。
2、喝些降火茶 解腻又润肠
春季清肠,喝些“降火茶”未尝不是一种清理肠胃的好办法,营养师介绍,这样做既可以给胃肠道补充水分加快新陈代谢,又可以解除油腻、润肠清火,是清肠的好办法。
例如大麦茶具有健脾胃、解油腻的功效,其中的淀粉酶有增加胃酸跟胃蛋白酶的作用,有助于消除积食促进消化,但大麦具有回奶作用,不建议哺乳期妇女饮用。金银花、菊花茶都具有清热去火的功效,饮完茶水后还可把花瓣敷在眼睛上,缓解眼部疲劳。柚子茶可润肠清火,对于进食油腻食物导致便秘的人们是不错的选择。
美味巧食呵护肠胃
靓汤护胃
1.板栗炖母鸡
原料:板栗500克,柴母鸡1只(农村散养)约1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,盐适量。
制法:先将母鸡宰杀,去毛,剖腹去肠、内杂,剪去爪尖,洗净,切成块待用。
再将板栗洗净,切口,放入开水锅中煮2分钟,口裂体涨为宜,剥去皮壳。
最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开,改用温火炖2小时,鸡肉烂后加食盐适量即可。
功效:母鸡肉与栗子合用,助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用,疗效显着。
2.桂圆松子仁汤
原料:桂圆40克,松子仁20克,白糖适量。
制法:将桂圆去壳后洗净,松子仁洗净,两者共入锅中,加水适量,用中火烧开,改用温火煮10分钟,加白糖,过约10秒钟关火即成。
功效:桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食,更能起到养胃滋补的作用。
护胃粥方
爱喝粥的朋友,有没有想过不同方法煲出的粥,不仅有不同的味道,而且还能帮助我们呵护好肠胃呢!来吧,跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥!
1.香菇粥
配方:小米50克、香菇50克。
制作:先煮小米粥,取其汤液,再与香菇同煮。
每日服3次,持续服用有效。
功效:大益胃气。适用于气虚食少,有开胃肋食用。
2.猪脾粥
配方:猪脾、猪胃各1具、粳米100克
制作:将猪脾、猪胃洗净切细,与米同煮为粥
功效:健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化
总结:不论是公交车司机还是出租车司机吃饭都很没有规律,这就为自己的肠胃带来严重的恶性后果,因此,规律进餐是护理肠胃的关键。那么,以上小编为您盘点的护理肠胃美食也可以尝试下哦。
相關文章
-
自己情绪低落时该如何调理
总体来说,给金鱼换水并不需要太频繁。不过,具体来说多长时间换水一次,跟许多因素有关系。若是没有过滤的设备,一般需要2-3天换一次。若是有过滤的设备,水体一直比较干净,可以10天左右更换一次。换水也与季节有关,冬季换水的 -
肠胃不好怎么调理 如何通过饮食调理肠胃?
饮食是一个永恒的话题,不管是哪个年龄段的人群,都要面对这个问题,理论上来讲,养胃更多的是要通过饮食,那么在现实生活当中,我们应该如何通过饮食来养胃?其实吃饭的时候,大家可以吃得少一些,花样少一些,但是一定要选择比较精的食 -
如何保养自己的肠胃?胃不好怎么调养
1、放松心情,减轻压力持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。压力过大会引起胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系 -
该如何调理幼儿的肠胃呢
幼儿肠胃不好是很常见的现象,孩子如果肠胃不好,就会表现出腹泻、消化不良等症状,对孩子的生长发育是有一定影响的。因此,对于孩子的家长来说,一定很想知道如何调理幼儿的肠胃,这样才能改善幼儿肠胃不好的情况。下面就让我们 -
肠胃不好的人该如何调理
大板鲫是化氏旗下经典鲫鱼饵料,味型属于天然谷物香,不管是休闲野钓还是黑坑竞技都非常出色,尤其适合暮春、夏季、初秋等气温偏高的季节使用,冬季等气温偏高的季节要搭配适量的腥饵,下面一起来看一看大板鲫单开效果怎么样吧 -
肠胃炎腹泻该如何调理?
俗话说病从口入,人们经常为饱口福而忽略了自己的胃。在夏季这种高温细菌极度滋生的环境下,很多时间稍微长一点点的食物都会成为细菌的培养皿,肠胃炎的发病率非常之高。要想预防肠胃炎我们需要注意哪些呢?得了肠胃炎之后有 -
肠胃不好应该如何调理呢
现代生活压力大,因为工作、学习要经常熬夜,会导致身体激素紊乱,造成很多无问题,尤其是会造成肠胃问题。对于年轻人来说,身体才是革命的本钱,不要为了工作而牺牲了身体健康。已经出现肠胃问题的朋友们,肯定会关心到底日常生活 -
有车族夏季如何养肠胃
有车族夏季如何养肠胃夏秋季节天气炎热,全身的管处于扩张状态,体表组织的血流量较冬春季节相对要多,而胃肠道的血流量相对减少,胃肠道的抵抗力相对较差。因而,夏秋季易发生胃肠道疾病。为了增强胃肠道的抵抗力,饭后应休息片 -
胃肠道该如何让进行调理呢
各位领导,各们来宾,各界朋友:今天是某公司一个值得纪念的喜庆日子,我们在这里庆祝某隆重开业,值此开业庆典之际,请允许我代表***对xx的开业表示热烈的祝贺;对远道而来专程参加我们庆典活动的各位领导,各位来宾,各界朋友表示热 -
女性怀孕前该如何调理自己的体质
导语:观音竹原产于我国南部,喜温暖、阴湿和通风良好的环境,不耐寒,常用分株繁殖。其竹株丛挺拔,叶形秀丽似扇状,美观清雅,适合装饰客室,还可用来制作精巧盆景。下面是小编为你准备的观音竹的养殖方法介绍,希望对你有帮助!观音竹