女性生理期时能练瑜伽吗?
现在瑜伽可以说风靡全球,很多女性都想让自己拥有一个漂亮的身体,尤其是出现肥胖的人,更是想通过瑜伽达到减肥的目的,许多女性坚持不懈地进行练习瑜伽,很多人在练习之初的时候都有很大的疑惑,女性生理机能练习瑜伽吗?其实这个问题的答案是肯定的,但需要注意一些事项,让小编告诉大家吧!
我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。
还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。
此期间可以选择练习,也可以休息,这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升能功法,最好不要练习。因为这个由于生理问题,可能会给你带来不适。 不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止 。
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等),经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。
女性在生理期的时候,可以练习瑜伽,但需要注意的是,有些动作不要做,比如倒立式的动作,另外,不要动作太剧烈,可以练习一些对身体有帮助的动作,大多数教练都会提前,告诉,强调一点,在生理期一定要注意保暖,要呵护好自己,以免出现感染。
相關文章
-
女性生理期能否练瑜伽?
入党志愿书里的入党志愿主要包括以下内容:一、对入党的态度。一般第一段要明确写出“我志愿加入中国共产党”。二、对党的认识。包括对党章的认识;对党史的认识,尤其是亲身经历过的重大历史事件;对党的领导和现行的路 -
生理期时可练瑜伽吗?
很多的女性朋友在平时都会练瑜伽,它不仅仅对于减肥,健身有一定的作用,对于女性的身体健康也会有很多的好处,在不同的生理周期,选择一些运动量合适的项目,这样不仅仅能够提高身体的原因能力,还可能对于一些身体不是有一定的缓 -
请问女性生理期可以练瑜伽吗
我想说起来瑜伽这项运动大家应该都非常的熟悉了,现在练瑜伽的人越来越多,尤其是女性朋友更是非常喜欢练习瑜伽, 因为瑜伽对身体的柔韧度还有身材啊等等一些都有所帮助,长期练习气质也会有所不同。可是女性有一个共同的生 -
生理期能练瑜伽吗
相信每个月总有几天很多女性都会感到比较烦躁,同时还会伴有小腹坠痛,身体乏力的现象。其实这就是因为她们处在生理期中,身体抵抗力和免疫力都有严重的下降,这样就非常容易引发疾病的侵袭。所以很多女性朋友们就会提出这样 -
在生理期能练习瑜伽吗
很多人喜欢做瑜伽,感觉瑜伽非常的健身,也觉得练习了瑜伽之后却感觉自己整个人非常的有气质,这个就是女孩子喜欢练习瑜伽的目的,导致很多女孩子就连生理期的时候还会做瑜伽锻炼,就是因为瑜伽带给人身体的这些好处,不过很多人 -
女性月经来时能练瑜伽吗?
一年四季春为首,春天是最富有生机的季节,给人充满希望。关于春天的俗语也是非常的多,大家都听说过哪些呢?以下是小编为大家收集的关于春天的俗语,供大家参考,希望对大家有用,欢迎大家一起来阅读!春天有关的俗语1、立春时节 -
女性经期能够练瑜伽吗
快春节长假了,还在为办公室的花花们没水喝发愁么?跟我来做自动浇花器吧,个把月不在都没关系的主要材料:饮料瓶 1吸管 1所需工具:壁纸刀筷子图钉制作步骤:第1步:有图有真相就是这货这个状态是使用了两周左右了还有半瓶水 -
刚开始练瑜伽需要每天练吗?初学瑜伽可以练空中瑜伽吗
瑜伽是一种偏安静的有氧运动,长期做下去除了可以增强身体柔韧性,让身体更有延展性,线条更优美,也有一定的减肥的作用。那么刚开始练瑜伽需不需要每天练呢?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、刚开始练 -
生理期练瑜伽到底好吗?
有不少女性爱美,为了拥有苗条纤细的好身材尝试用各种方法减肥减脂。例如喝减肥茶、吃减肥药、去健身房跑步、报班练瑜伽等等。其中,被许多女性看好并推荐给减肥人士的还是练瑜伽。但是对女性来说,一个月总有几天生理期不 -
生理期能不能练瑜伽
相信每个月总有几天很多女性都会感到比较烦躁,同时还会伴有小腹坠痛,身体乏力的现象。其实这就是因为她们处在生理期中,身体抵抗力和免疫力都有严重的下降,这样就非常容易引发疾病的侵袭。所以很多女性朋友们就会提出这样