减肥误区 6大饮食误区要避开
拥有苗条的身材是每个女生的梦想,正逢春季的到来,又是减肥的好时机,那么春季减肥必须避开哪些饮食误区呢?
对现代的女性来说,美丽的前提就是要拥有性感苗条的身材,减肥也就不可避免了。其实,减肥也需要小心谨慎的。想要在这个春天show出你的好身材,千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的春季减肥大计哦!
一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时,你已经禁食八个小时左右,你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量,就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。
二、外出就餐太多
一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油,那样就大大增加的食物的热量。而且,常常外出就餐的人注重口味,对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐,减少外出就餐的频率,健康饮食才能成功减肥。
三、情绪饮食
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好,学会缓解消极情绪,避免暴饮暴食。
四、吃什么都担心会发胖
很多人在减肥的时候都有食物焦虑症,无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减肥就什么都害怕,那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形,就要均衡摄取人体必需的几大营养素,即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。只有以健康饮食为前提,减肥才能达到目的。
五、边看电视边吃东西
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯,这个叫下意识进食。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量。如果你在看电视时吃的东西能量很高,比如点心、糖果或者瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。请坐在餐桌前用餐,要专心致志地吃东西,这样能让你控制自己吃东西的份量,减少热量的摄入。
六、纤维素的摄取不足
纤维素无热量、体积大,需要较长时间来消化,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,三者同时可达到高效减肥的目的。
纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般来说,成年的女性每日纤维素的需要量是40-50克,很多人都没有摄入足够的纤维素,所以减肥很难坚持。纤维素的不足会让你容易产生饥饿感,还会发生经常便秘的情况。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物,这样才能让减肥更加有效哦!
相關文章
-
合理膳食 饮食要避开6大误区
黑皮肤MM如果化妆不甚,很容易留下皮肤油腻,妆容脏乱的不良印象。那么巧克力肤色MM化妆怎样才能出奇制胜,是否成功的关键点在哪里?本站今天就为你揭示这个秘密。想要像吉克隽逸一样成为黑天鹅般高贵的美人么,除了底妆的均匀 -
饮食误区 喝咖啡的九大误区要避免
很多人精神不振都会选择咖啡来提神,除了提神外,认为咖啡并没有什么好处,喝多了反而会对身体照成伤害,总之这些都是对于咖啡功效的错误理解。那么在我们生活中到底有哪些喝咖啡的误区呢?以及咖啡对我们身体到底有哪些利弊?下 -
避开8大误区 饮食减肥不NG
饮食是减肥的重要环节。想要健康减肥,就要选择正确的减肥方法。下面,小编教你避开8个常见的饮食瘦身误区,让你轻松赢得初夏瘦身大战役哦!NG饮食减肥法一:晚上吃东西会发胖事实:什么时候吃东西并不是导致你发胖的主要原因。 -
减肥误区 减肚子需避开十个误区
现在人对于形体的要求并不只是要减肚子,如何能锻炼出腹肌才是王道。就连瘦身都那么难,腹肌又怎么锻炼呢?很多人都在选择减肚子的方法上,常常会进入错误的减肥方法。下面这十个错误的减肥方式,希望大家能够避免减肚子误区,让 -
饮食要避开六大误区
营养是我们健康的基础,通过合理膳食可以预防疾病的发生,调查显示,注重营养可以使癌症发病减少30%—40%,但我在工作中发现,人们对营养存在着普遍的误区。误区一:需要多的营养就重要从种类上来说,我们需要40多种营养素,有 -
减肥误区 这些错误方法要避开
我不是诗人,不能用漂亮的诗句讴歌我的职业;我不是学者,不能用深邃的思想思考我的价值;我不是歌手,不能用动听的歌喉歌咏我的岗位。然而,我是护士——一名手术室护士,我要赞美我的职业。以下内容是本站小编为您精心整理的赞 -
减肥饮食误区 减肥时的饮食误区你了解吗
相信很多人都有选择从在饮食上加以控制来达到瘦身减肥的目的,但结果却不尽人意,其原因在于陷入了一些减肥饮食误区,那么有效的减肥食谱有哪些呢?虚胖的人如何减肥呢?本文就详细的为大家讲解相关常识。对于许多的上班族来说 -
巧妙避开这6大减肥误区想不瘦都难
一到炎炎夏季和各色漂亮夏装的诱惑,很多女孩都暗下决心在夏季一定要快速减肥。但是都急于求成的采用断食法进行减肥,这是错误的减肥方式。那么夏季如何快速减肥又能避开减肥误区?如何保证你的减肥观是正确无误的吗?下面小 -
减肥中常见的九大误区 让大家避开雷区
秋天就像一幅金色的图画,到处是丰收的景象。下面是本站小编整理的秋天状物抒情散文600字,希望我们的文章你能喜欢。秋天状物抒情散文600字篇一:秋魂秋天的天使穿着薄如蝉翼的秋雾凉衫,来到大自然。她趁着大地还来不及叠起 -
饮食误区 需要澄清的7大饮食误区
如今越来越多的人开始注重养生,而饮食是养生中最关键的一项。饮食的选择和搭配的好坏,影响着一个人的身体健康。那么你知道有哪些饮食误区吗?你知道如何健康饮食吗?今天小编告诉大家需要澄清的7大饮食误区,赶紧来看看吧。