经期腰酸吃什么呢?
大多数女性在来例假的时候,经常会出现腰酸背痛的现象,每个月总有那么几天,让人总是觉得不舒服,虽然很多人都会出现这种现象,但多数女性总是不在意,在例假期间出现腰酸的时候,如果在饮食上多注意调理,是可以适当缓解腰酸的症状的,那么经期腰酸吃什么好呢?
大多数女性在经期或多或少都有腰酸或腰痛等不适感,多因体质纤弱,肝肾不足,引起寒气郁积所致,食用糯米等补肝肾、性温热的食物有一定缓解之效。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
辅助方法:俯卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)敷于腰间疼痛部位和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。也可用艾条灸关元穴和足三里穴。
小偏方:益母草30克,鸡蛋两个,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤,每天或隔天1次。
在例假期间,如果出现腰酸的话,最好多吃一些有营养的东西,多吃一些清淡的,容易消化的东西,不要吃刺激性的东西,尤其是辛辣的东西很容易导致月经期间出血量过多,不但不能缓解腰酸症状,反而会加重,所以适当的饮食调理是非常必要的,多喝一些红糖水,注意保暖。
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