為什麼夏季更適合減肥 夏天減肥需要避開的誤區
春天是戀愛的季節,而夏天是減肥的季節!夏天剛到,小編彷彿已經聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥!”吶喊了。其實吧,每一個季節都可以減肥,也都應該要減肥,可是為什麼人們偏偏愛說夏天是減肥的季節呢?下面和本站一起來了解一下吧。
首先那當然是因為夏天要露肉啊!冬天時候,即使顯胖了,我們可以把罪行歸於身上的棉襖。可是,夏天不能穿了,身上的肥肉原形畢露。走在路上晃盪晃盪的,你能忍住不減嗎?
夏天要瘦,是最應該減肥的季節,另外,夏天也是最適合減肥的季節。
為什麼夏天適合減肥?
1.夏天代謝快
冬天寒冷,身體為了禦寒會加快脂肪合成,並且冬天人們的運動積極性差,吃得又多,要減肥可不容易。夏天高溫,身體需要散熱,會加快新陳代謝。新陳代謝加快,運動燃燒脂肪的效率高,攝入的熱量容易被消耗,不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。
2.夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快,血液會集中到面板表面和肢體迴圈,造成進入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降,口味會偏向清淡。如此一來,人們攝入的熱量也會有所減少。
夏季吃什麼瘦的快
桂圓紅棗紅豆湯
材料:紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。
做法:
第一步:紅豆,紅棗用冷水泡開。
第二步:將所有食材放入鍋中煮開。
第三步:改用小火煮至紅豆變軟。
第四步:加糖攪拌即可。
功效:紅豆中含有的皁角苷對臉部和腿部水腫都有比較好的療效,而且紅豆可以說是名副其實的女性食物,能夠幫助減肥和補血,在炎炎夏日,可以選擇冷藏後再食用哦,味道肯定是一級棒,這麼好減肥食譜mm們可不要錯過哦。
上湯菠菜
材料:菠菜、皮蛋2個、鹹蛋1個、蒜一瓣、瘦肉。
做法:
第一步:菠菜洗淨,掐兩段方便煮食,瘦肉切片或絲,用少量生抽、雞粉和胡椒粉醃十五分鐘,蒜切片,皮蛋剝殼後用勺子壓成碎塊,鹹蛋磕破裝碗備用。
第二步:燒熱砂鍋,爆油,把蒜片炒香。
第三步:放入菠菜,翻炒至顏色略為變深,然後加入清水,燒開。
第四步:放入肉絲、皮蛋和鹹蛋,待肉熟後加入雞粉調味即可。
功效:夏天的時候要飲用的湯水也會隨著增加,這款上湯菠菜製作簡單方便,重要的是這種製作方法可以大量儲存了菠菜中的營養,不至於在烹飪的過程中流失,還幫助mm們減肉肉哦,減肥吃上湯菠菜減肥食譜就對了。
夏天減肥需要避開的誤區
夏天是個適合減肥的季節,但這並不意味你不動就能瘦,也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。
1.出汗越多越快瘦
有這麼一種說法:汗水是脂肪的淚水。對此,小編只能說,別扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其餘的1%~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見,汗水中的脂肪酸含量相當低,說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。
既然脂肪不會通過流汗排出體內,那人們減肥減掉的脂肪都到哪裡去了呢?從理論上講,這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間後,除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉,也便讓這些脂肪消失掉了。
2.夏天代謝高任吃不發胖
夏天代謝高,吃進的東西容易被消耗掉,所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不愛動,攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外,不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食,一樣要堅持運動。
3.運動強度越大效果越好
體內脂肪消耗除了受運動強度影響,還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外,運動強度過大,超出個人負荷能力,會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。
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