夏季減肥誤區 喝過多綠茶
夏季如何減肥最有效?夏天是減肥的最佳季節,減肥的方法有很多,運動減肥、飲食減肥、鍼灸減肥……各種減肥方法都試了,都沒瘦下來該怎麼辦?這時你要注意了,越減越肥是因為掉進了夏季減肥的誤區裡!
誤區一:出大汗有益減肥
蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌,其散熱效果反而不佳,徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質,導致機體缺鉀、鈉。據測定,汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素,以及維生素和其他活性物質,所以出汗過多會導致脫水體虛。
誤區二:不吃澱粉類食物
還有些人以為可以隨便吃肉類食物,只要不吃含澱粉類的食物就可以減肥,這是一個大大的錯誤。飲食要均衡,其實適量的澱粉對減肥還會有幫助。因為如果長期不吃澱粉類食物的話,會讓身體中的酮體增加,雖然可以達到降低食慾的效果,體重是減少了,但減下去的都只是身體肌肉。
誤區三:綠茶有益,多多益善
很多人都聽說綠茶減肥功效顯著,然後就覺得喝越多越好,但真實這樣麼?
事實上,綠茶的確可以幫助減肥,具有減肥的功效,因為綠茶裡面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,飲用綠茶可以化濁去膩,防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶裡面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌,幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍,但是綠茶不是喝越多越好,喝多了會導致貧血,需注意。
誤區四:水果當正餐
大部分人都以為把水果當成正餐可以減肥,這是錯誤的做法,因為有一些水果熱量很高,所含的糖分也高,如果每一頓都將水果當正餐吃,很容易就導致熱量或糖分過量,也難逃變胖的命運。
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