如何正確喝水 喝好三杯水讓你遠離疾病
人體百分之八十都是水,因此可以說人體是離不開水的。每天我們都需要喝很多的水才能維持身體各個器官的正常運轉。那麼你知道應該如何正確喝水嗎?喝水有哪些好處呢?今天本站的小編就來告訴你春季喝好這三杯水,讓你遠離疾病,一起來看看吧。
第一杯水:養膚水
材料:柿子葉、薏苡仁和紫草。在我們生活中柿子的葉子是非常常見的,而且柿子葉是一個非常好的東西,它有潤肺通便的作用,常有人用它來製作保養面板的湯水,經常喝能促進新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買到。
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行,濾渣取汁後加冰糖調味,這樣裝瓶後帶到單位去喝。薏苡仁護膚的效果也很不錯。薏苡仁富含維生素B1、B2,能使面板光滑,並有利尿、消水腫的作用。
以前年輕人起青春痘的時候,家裡的老人就會用薏苡仁來熬粥,可以幫助肌膚儘快恢復。此外,紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
第二杯水:祛火水
材料:槐花、茯苓和新鮮的山楂。首先將山楂的核給去掉,然後將其給搗爛後,和茯苓一起放到鍋中煮十分鐘,濾渣取汁,然後用此汁泡槐花,加冰糖就行。槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效,在以前,不少地方就有蒸槐花的傳統,把它當作祛火的好零食。除了清火,茯苓還有增強人體免疫力的作用。
這杯水由於加入了山楂,味道更好,還有降脂的作用。崔軍稱,自己的血脂就有點高,平時就喜歡拿這個來泡水喝,淡淡的甜味,很容易入口。
第三杯水:清咽水
材料:柿餅、胖大海、羅漢果。清咽水也很好做。將現在熱賣的柿餅放碗裡頭,用蓋子蓋緊,隔水蒸15分鐘後切成片,然後再與胖大海,洗淨搗爛的羅漢果一起放杯子中,用開水泡5分鐘就行了。
胖大海、羅漢果都是經典的清火良方,泡水後長期飲用,有清咽止痛、止咳消腫的作用。有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去,這樣口感會感覺更清爽些。不過需要提醒的是,柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用,是個好東西,別給洗掉了。
多喝水的好處
(一)確保供水是減肥之本喝水能減肥
在我們的生活中有很多人不知道減肥的方法,其實喝水是一個不錯的選擇,如果是在空腹放入時候飲用,不僅能夠適當地稀釋一下增高食慾的胃酸。用天熱能的水分來預先滿足一下胃,可有效地抑制和避免快速進餐,而導致多食的弊端。
另外,奈良院長還告誡女孩子們:一定要少吃零食、少吃甜食,因為吃零食往往是在輕鬆的氣氛中進行的,所以無意中會無節制地過量攝入。
除控制飲食之外,還需“燃燒'體內的脂肪,這仍需水來積極參與。水可以協助體內脂肪的“燃燒”,亦可提高機體的基礎代謝。機體內一旦水分不足的狀態持續存在的話,可因能量消耗降低,促成了肥胖的發生。
最近,日本德島大學的學者研究出了一項新成果,他們發現烏龍茶能讓基礎代謝率增加,喝入一杯烏龍茶,可散發揮體內一定的熱量,它相當於做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
(二)緩減心臟壓力,防止生活習慣病的發生
如果機體內長期缺乏鎂離子的話,容易引起心臟病及中風。這一事實最早被科學家證實的是從研究飲水開始的。據調查統計表明美國.加拿大及英國等地的水質硬度較高,故患心血管疾病等死亡率較低,相反,一些水質硬度低的區域,心臟病的死亡率較高。水的硬度與鹼性度幾乎是相同的,磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。
據說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發生作用非凡,所以我們應儘量從水中及食品裡攝取大量的鎂離子。
(三)水對口臭的治療
人體內的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入,其體細胞中水分含有率是42%,而到了75歲時,可降到35%。細胞內的水分減少,可影響機體內的新陳代謝,使代謝廢物難以外排。
另外,一旦體內水分供給不足的話,泌尿系統的排尿活動遭受抑制,無處去的尿液只能從內臟“溜出來”,大量地通過呼吸系統,將代謝終產物分子從口中撥出,這就形成了口臭。日本的醫師們認為:口臭的原委是體內少水所致,故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙,還要養成多飲水的良好習慣,每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。
年齡增長了,腎功能亦會相對低下,由於機體內的水分減少,故造成了溶入尿液中的代謝產物也跟著減少了。為了增進健康,就必須將體內的代謝物及時排出去,這就需要每天多喝水,即便口不渴亦要飲水,要入為地增加去廁所的頻度;這樣可以從根本上改變口臭現象的發生。
總結:通過小編上文的介紹,你知道如何正確喝水了嗎?你知道喝哪三杯水可以讓你遠離疾病,保證你一個春天不生病了嗎?大家在平時不要總是選擇喝一些飲料等等具有刺激性液體,要多喝水,不僅對身體好,而且還能預防疾病呢。
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