老年頸椎病怎麼辦
如今人們的生活壓力越來越大,很多人都忙於工作,忽視了身體的健康,生活習慣很不好,而且很少時間運動,而長期下來,很容易造成各種疾病,常見的有風溼病、頸椎病等。而一般這些病多數都是在我們步入中老年後出現。所以在平時我們要多做運動,預防疾病。那麼今天就教預防老年頸椎病。
1、頸椎病的預防要注意注意保暖,尤其要注意頸背部的保暖,冬季應選擇向陽的房子居住,出汗時切忌當風,因汗出時毛孔開放風邪易入侵。
2、功能鍛鍊,根據體力狀況適當鍛鍊身體,增加戶外活動,深呼吸和有氧運動有助於保持胸廓的彈性,如條件允許可經常游泳,有助於保持頸椎、頸部、肩和髖部的靈活性,還能增加肺活量。
3、防止外傷,因頸椎病病人可發生骨質疏鬆,長期患病對骨密度有影像,輕微的挫傷即有可能會引起骨折或引起本病。
4、嚴防急性頭、頸、肩外傷:頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷,直接或間接引起頸椎病,故應積極預防。
5、糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷:頸肩部軟組織慢性勞損,是發生頸椎病的病理基礎,生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。
6、預防慢性勞損,由於工作需要,有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間,如果不予重視,很容易發生慢性勞損,並逐漸發展成脊柱病。
以上的內容就是關於如何預防老年頸椎病,希望大家看了以上的內容,對大家的健康有所幫助。預防老年頸椎病,我們要從日常做起,從睡姿和坐姿都要端正,在工作一段時間後,要活動一下頸椎和筋骨。平時堅持每日做運動,有利於身體健康。
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