臀部很寬怎麼辦 瘦臀健身有方法
雖然在有些人看來臀部大顯得性感,但是臀部過寬、臀部脂肪堆積過多,容易使人看來去不和諧,並且對於人們穿衣服是一個大難題。那麼臀部過寬應該怎麼瘦臀呢?鍛鍊是一個永遠有用的方法。
一: 推牆
1: 雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
二: 立姿蹲舉
1: 最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。至於該做多少次,就請依照您的個人情況調整。
三: 金雞獨立
1: 找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10至15次,接著換腳再做。
四: 爬樓梯
1: 爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部。
五: 前後步蹲舉
1: 同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後,兩腳成前後步,接著下蹲,使前後腳的大腿及小腿都成90度。
六: 游泳
1: 游泳是修身減臀的最好的健身活動,因為在水中的阻力能夠讓雙腿活動比較費力,這比起在陸地上運動的幅度大了很多。因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法,那麼必定要試試這項減肥運動。想要擁有更加苗條的身材,每天游泳二十分鐘左右,長期堅持。
七: 不能胡亂的節食,少吃炸、油膩食品以及甜點食品,多吃新鮮營養的蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,幫助燃燒體內多餘的脂肪,迅速打造迷人身材。
相關文章
-
臀部減肥方法:5個運動瘦臀方法幫你打造完美臀型
ol長時間待在辦公室,在椅子上一坐就是幾個小時,臀部的肉肉日復一日的增多,就連身材也跟著走樣了,怎麼辦呢?只要加強一下運動就可以恢復完美的臀型,和本站小編一起看看下面這5個運動瘦臀的方法吧。臀部減肥方法:5個 -
臀部下垂怎麼辦 有效提臀的幾種鍛鍊方法
人人都想擁有一個健美的形體,但是由於長時間的久坐和缺少運動等原因,使得很多人出現臀部下垂的情況。對男性朋友而言,擁有一個緊實的翹臀可以大大增加男性的性感魅力。那麼生活中有哪些方法可以幫助提臀呢?一: 金雞獨立法1 -
男生怎麼瘦大腿跟臀部?瘦大腿和臀部的方法
很多人對自己的大象腿和西瓜臀表示困擾不已,走起路來像個企鵝,給生活帶來了很多不便和麻煩,那麼瘦腿和瘦臀有什麼小妙招嗎?一、走步下蹲式對緊實大臀肌和腿部肌肉1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。2、挺直背 -
怎麼鍛鍊臀部 六個方法擁有緊實臀部
穩穩妥妥【意思解釋】1.猶言安安穩穩。 -
臀部減肥最有效方法 瘦臀有妙招
有資料表明:大部分女性認為,男性擁有緊實挺翹的臀部可以增加男性性感的魅力。但是由於人們日常久坐、運動少等原因,很多男性的臀部囤積了很多脂肪,造成臀部鬆弛、臀部脂肪多的情況。那麼在繁忙的日常生活中,有什麼方法可以 -
什麼是寬臀族 寬臀族怎麼瘦
什麼是寬臀族?臀,屁股也。寬臀族是指那些臀部較大的人。美國心理學家史特納斯發現,聰敏無比的傑出人物都是寬臀族,由此推斷出臀部大小與智商強弱成正比。在276名成年人蔘加的智力測驗中,有152臀部較大。這些寬臀族平均得分 -
瘦臀部的運動有哪些 臀部怎麼減肥?
保護環境,人人有責,我們可以從小事做起。本站小編為你整理了20xx年保護環境優秀演講稿,希望對你有幫助。20xx年保護環境優秀演講稿篇1各位老師、同學:大家好!今天,我要演講的內容是保護環境,人人有責。同學們,我們曾經有一個 -
怎樣減臀部 5組動作巧瘦臀塑身
一個扁平的臀部相信沒有任何一個人喜歡,但生活中由於平時坐姿或站姿不正確所引起的臀部扁平、下垂等問題很多,如果想解決這類的問題我們應如何做呢?平時如何減臀部才能使你的臀部贅肉遠離你的身體?怎樣減臀部這是一個旨在 -
女人臀部肉多怎麼才能減少 教你三大方法快速瘦臀
女人臀部肉多怎麼才能減少?下面就讓小編來教你3大方法快速瘦臀,打造迷人的美臀;毫無疑問最好的瘦臀方法就是結合運動、飲食、祕竅三大方面才能最有效最快速瘦臀。一、8招臀部減肥法1、用拇指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫 -
臀部大不性感 瘦臀8個運動凹凸有致小翹臀
清風徐徐吹來,我感到一陣涼爽,我的身子正隨著風姐姐送來的風緩緩飄動,在蔚藍的天空中自由翱翔,太陽公公給我帶來了明媚的陽光,我愜意的欣賞著遼闊的大地,在不知不覺中,我睡著了。白雲妹妹,快醒醒,你要開始工作了。風姐姐的聲音