運動人士

男性健身需要注意的事1、低於零下9℃別在戶外運動在氣溫太低的環境下運動，不僅達不到本身的效果，而且質量還會很大程度的下降，而且還有可能出現意外受傷的情況，因此假如氣溫在十五華氏度的時候，最好不要去室外運動，在室內更...

適合中老年男性的性保健健身操一、魚際環推：仰臥，用右手大魚際自恥骨聯合處（即小腹陰毛處）沿陰囊左側，/頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯合處；以此方法，環推20-30次。此法的操作要領是：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、...

現代社會，去健身房健身成為了男性圈子內的一種時尚，尤其是一些上班族，下班後去健身房不但可以幫助自己練成肌肉，而且還可以減輕工作壓力，讓心情大好。那麼，去健身房如何鍛鍊胸肌呢？下面這些方法可以試一下哦！去健身房怎麼練胸...

很多男性朋友們在進入了一定的年紀之後，平時還是都比較注意自己的身體的，尤其是30歲之後的男性，身體機能慢慢的開始走下坡路，需要經常鍛鍊，才能夠讓自己永葆青春，那麼30歲之後的男性朋友們如果想要鍛鍊身體的話，應該要怎麼樣...

最近很多男性朋友的身體素質越來越差，非常使我們容易出現很多種疾病，不僅給我們身體帶來了很大的苦痛折磨，看病花費的醫藥費用也給我們產生了很大的經濟負擔，日常增加一些體育健身可以有效的提高我們自身的免疫力和抵抗力...

女性健身需要注意這三方面外陰創傷運動中外陰部不慎如騎車訓練與自行車橫檔或任何其它硬東西(如平衡木等)相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。發生小的血腫後可進行區域性加壓止血，先冷敷24小時後再...

胸部對於一個女性來說是非常重要的，也是女性的第二性徵，它能夠展現女性凹凸的曲線美，但是在我們的生活中有很多女性由於胸部比較平坦會導致穿什麼衣服都特別的難看，很多女性都會嘗試不同的方法進行豐胸，但是都不能產生更好...

女孩子都是十分愛美的。美容瘦身都是她們很在意的事情，身體上哪怕是有了一點點肥胖的情況也是要積極的進行減肥的。減肥的方法是有很多種，比如藥物減肥、健身減肥等。這些減肥的方法雖然有效，但是有的方法對身體會有一些...

隨著現在生活的快速發展，很多人追求更高質量的生活，男人普遍追求更好的飲食質量，女人則普遍追求保養，興起了一陣陣減肥的大潮，減肥的方式多種多樣，那麼不知道大家有沒有聽說過快速的減肥方法，很多女性都想盡快的達到減肥的目...

感覺身邊的大多數人都一直在嚷嚷著要減肥，有少數的人確實是瘦下來了，但是大多數的人都沒有瘦下來，主要是由於沒有一個好的減肥計劃，當然了，這些人的行動力和執行力也比較差，總是不能夠完成自己給自己每天定下來的任務，所以最...

現在的生活條件好了之後，很多人的身體都是屬於比較肥胖的。這樣的情況首先是在形象上會有比較大的影響，尤其是一些女性會更加的在意這樣的情況。其次在身體健康上也是會有很大的影響。所以很多開始進行健身減肥的鍛鍊。...

女人嘮叨撒嬌哭泣也健身嘮叨日本一位著名心理學家對5700名24歲以上的女性調查發現，半數以上的年輕婦女喜歡跟她們的丈夫或者好友傾訴內心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸菸及...

很多的男人是很熱衷於健身的，因為男人對於肌肉的追求就好比女性對於身材的追求，男人健身是現在比較健康的一種生活方式，健身除了可以鍛鍊肌肉以外，還可以瘦身塑形，還可以提升身體的體質。但是很多人也並不清楚具體的健身的...

很多的男性朋友們由於平時工作都比較的繁忙，沒有什麼時間能夠去健身房健身，或者是去外面運動，所以導致自己身材越來越走樣，尤其是一些常年要坐辦公室的男性，其實有的時候自己在家也是可以做一些運動的，下面就給這些有需求的...

很多的男性到了一定的年齡，身體的各器官就開始不行了。現在很多人都非常關注健康的知識，想要知道怎樣才能保護好自身的健康，那麼男性健康小常識都有哪些呢?男性運動健康有哪些小常識呢?男性飲食健康又有哪些小常識呢?那...

我們都說女性是美麗最好的代言詞，很多女性總是不斷地追求美麗，希望自己能夠擁有完美的身材，但是在生活中有很多女性由於胸部比較平坦，導致穿什麼衣服都沒有好看的效果，於是豐胸便成了很多女性們的首選，但是盲目的依賴於藥物...

健身就是為了更好的幫助自己塑造好身材，提高身體對抗疾病的能力，但是要注意的是因為男性以及女性的身體素質狀況各不相同，適合的健身鍛鍊各不相同，所以在健身的時候，大家對這些問題也要考慮的到，下面要為男性朋友來介紹一下...

每個愛美人士都希望自己可以擁有一雙纖長細嫩的腿，所以都會積極的嘗試各種瘦腿方法，網傳站姿正確的話也能瘦腿，那麼問題來了，究竟怎麼站才能有效瘦腿呢？瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳...

對於一個男人來說，不但要有俊朗的面部形象，而且還要有健康的身體，所以對於很多男人，都想讓自己成為一個健身的型男，成為女人心目當中的真正的白馬王子，所以很多男人，就想了解一下健身打造型男的步驟，為了你能儘快的瞭解，看看下...

很多女性朋友都渴望擁有天使的面龐和魔鬼的身材。然而既然容貌是天生的我們沒法決定，對於身材的問題很多美眉也真是煞費苦心了。現在不僅僅是胖的人想要去減肥健身之類的，對於很多身材正常的朋友來說，減肥瘦身健身這些也...

強腎健身操1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，...

健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。1、吃的紀律健身一定要搭配飲食，才會...

很多時尚女性都在拼命減腹部，其中最常見的運動就是練習仰臥起坐，每天睡覺前都能做幾個。但是隻做仰臥起坐的區域性減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使肚子變小。每天堅持做仰臥起坐，每次分三組，一組二三十個，重複地做仰...

男性健身有很多時候都是對肌肉一些訓練，但是我們真的可以那樣麼？答案是錯誤的，有許多的時候我們做的是不對的。那麼對的在哪裡呢？下面我們就來看看吧！在看的時候我們一定要面對誤區時應該做的。男士健身是很多男性一直關注...

男士健身減肥方法有哪些呢？要想通過運動達到減肥的效果，首先要清楚什麼是運動減肥，恰當的運動，往往能夠使人儘快地減肥，使自己的體重保持在正常範圍。那麼什麼樣的運動最有利於男士健身減肥呢？下面跟隨本站了解一下吧！男士健...