懷孕初期 準媽媽為什麼要補充DHA
懷孕初期,準媽媽準爸爸們知道每天都要給寶寶補充必要飲食營養和葉酸以外,還忽略到一點,就是補充DHA,如果能夠補充的話,DHA可以促進寶寶腦部發育,還能提高免疫力。
眼下,不少家長都會有意識地給孩子補充魚油。因為眾多研究顯示,魚油所含的最主要物質之一,DHA(俗稱腦黃金)不僅可以促進兒童腦部發育,還能提升免疫力。在中國營養學會營養與保健食品分會主辦的“魚油DHA與兒童智力發育專家論壇上”一致表示,補充DHA的行動應該再提前一些,如果婦女從懷孕初期就開始補充DHA,上述功效將更顯著。
DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。準媽媽在懷孕初期的3個月及孕期最後3個月,多補充DHA的話,對胎兒有4點幫助:第一,有助腦部發育,提高孩子4歲以前認知能力的發展。嬰兒大腦含有60%的脂肪,其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸,此時DHA對大腦來說,就像鈣對骨骼一樣重要。。第二,從孕期開始補充DHA,可以促進嬰兒視覺發育,提高視覺敏銳度。第三,減少孩子過敏和哮喘的機率。第四,減少胎兒早產,可稍許提高新生兒的大小及體重。
懷孕初期,準媽媽準爸爸們知道每天都要給寶寶補充必要飲食營養和葉酸以外,還忽略到一點,就是補充DHA,如果能夠補充的話,DHA可以促進寶寶腦部發育,還能提高免疫力。
三文魚的DHA含量名列前茅,孕婦每週吃兩次三文魚,每次吃168克可滿足需要。此外,沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA,孕期可以多吃。但需要注意的是,馬鮫魚、旗魚等魚類受到汙染較嚴重,孕婦最好不要食用。
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