牛奶什麼時候喝最好?晚上喝牛奶好嗎
牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
牛奶什麼時候喝最好?晚上喝牛奶好嗎
牛奶什麼時候喝最好
喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響,因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
晚上喝牛奶好嗎
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用,不能貪多貪快,會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負擔,尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的,因為體內對牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問題,且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質,會加重病情。
冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人可能會出現水腫狀況。
建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶,有助於吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時間段,喝牛奶的時候,儘量選擇無糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。因為晚上比白天的活動量小,使牛奶在體內的時間長,讓身體對牛奶的吸收更加充分,有利於人的健康。所以晚上喝牛奶好。
空腹喝牛奶好嗎?
不知道從什麼時候開始,人們潛意識裡就會認為早晨空腹喝一杯牛奶對身體的健康起到很大的作用,其實不然,下面來告訴大家為什麼早晨空腹喝牛奶不好?
牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質的乳汁,胃排出更快。空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。
牛奶中含有豐富的優質蛋白質,這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織,還對原有組織有修補作用。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質應有的作用,一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質,增加了人體的負擔。
相關文章
-
早上空腹喝牛奶好嗎?牛奶什麼時候喝最好
牛奶有美容補鈣的功效,所以不管是西方人還是東方人都喜歡在早餐中加一杯牛奶作為搭配,那麼早餐的時候喝牛奶究竟對身體有沒有好處呢?專家認為,牛奶的營養價值雖然很高,但是卻不易早上空腹食用。早上空腹喝 -
牛奶什麼時候喝最好?早上空腹喝純牛奶易消化不良
有時候,真的很煩。在這個世上真的有去多怎麼想也想不明白的東西,心頭那重深厚的幕下究竟隱藏著怎樣一個世界?是一弘清泉,抑或是一潭死水?心靈深處渴望有一方淨土,渴望淨土上奼紫嫣紅,香飄十里。為什麼望著風中的一片落葉都可 -
喝牛奶補鈣 老年人什麼時候喝牛奶最好
盛夏時節,一年一度的大學生暑期社會實踐正在熱火朝天地舉行……社會主義高校辦學的根本目標是培養學生成為有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。達到和實現這一目標的途徑和方法是教育與生產勞動相 -
牛奶什麼時候喝最好 錯誤的喝牛奶會致命
大家都知道牛奶好,牛奶也是每個人每天必不可少的,不管你是當作早餐喝還是睡覺前喝,你都對牛奶瞭解哪些呢?牛奶也會對你有致命的打擊的。小編今天就跟您詳細說說到底怎樣喝牛奶?牛奶有些禁忌,如果不及時改掉,長期的積累你的身 -
什麼時候喝牛奶效果最好 喝牛奶注意事項
牛奶是最接近完善的食品,喝奶的好處多多。那麼你知道什麼時候是喝牛奶的最佳時間麼?喝牛奶注意事項是什麼呢?下面,就快和本站一起了解吧!喝牛奶的好處每天喝牛奶的人,骨骼更好。牛奶是一種比較好的補鈣飲品,也是鈣 -
牛奶什麼時候喝最好?喝牛奶的最佳時間
3cm的草龜一年大概可以長3-5釐米,具體能長多大,要看飼養的方式。如果正常飼養,保證食物和營養充足,但是冬天正常冬眠的話,它們一年只能長3釐米左右。如果恆溫養殖不冬眠,而且還能保證食物和營養充足的話,它們一年可以長5釐米 -
牛奶什麼時候喝最好 喝對了牛奶竟有如此效果
牛奶是各個群體皆適宜的食物,牛奶的好處那是人人都知。老年人喝點牛奶有助於心血管,女性喝點酸奶有助於腸道及瘦身減肥。小孩喝點牛奶有助於成長。這都是好處,那麼牛奶什麼時間喝最佳呢?睡前喝牛奶好嗎?喝牛奶的好處是什麼 -
早晨空腹喝牛奶好嗎?什麼時間喝牛奶最好
早晨空腹喝牛奶好嗎?有些人有早晨空腹喝牛奶的習慣,這種方法不科學,原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質的乳汁,胃排出更快。空腹喝牛奶,在胃中還未被充分 -
喝牛奶最好喝脫脂牛奶嗎?怎麼健康喝牛奶
歐美國家奶的飲用量大,適當限制全脂奶的攝入是可以理解的,居民飲食習慣不同,不可以照搬照抄。目前建議我國居民每天的飲奶量為300毫升,這種情況下牛奶中的脂肪不必過多計較,一般情況最好選擇全脂奶。喝牛奶最好喝脫脂牛奶 -
牛奶什麼時候喝最好?什麼人不能喝牛奶
宿舍是學生在校期間成長的主要場所之一,其特點是學生比較集中,集體生活時間長,搞好學生宿舍紀律與安全的管理工作,對穩定學校的學習生活秩序,確保學生的身心健康和財物、人身安全等都有十分重要的意義。因此,根據我校學生住