懷孕初期吃什麼?懷孕初期應注意的問題
孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護,所以孕婦的營養一定要均衡合理,葷素搭配,粗細結合,飢飽適度,不偏食不挑食,可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點,要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。
懷孕初期吃什麼?懷孕初期應注意的問題
懷孕初期注意事項:
首先,調整好自己的心態,保持愉快的心情。
對於妊娠引起的種種不適,要認識到這是一種正常的生理反應,如果不是特別劇烈,要有信心堅持耐受,避免過分焦慮,更不能濫用藥物緩解症狀。
其次,保持良好的生活習慣。
保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴,時間不宜過長;做適當的家務和體育鍛煉;不穿高跟鞋,衣著寬鬆舒適,最好是棉質,特別是注意乳房護理,穿寬大而柔軟的胸罩,保護乳頭,如果有乳頭內陷,孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次,使之凸起,為產後哺乳做好準備,懷孕後期有乳汁分泌時保持清潔乾燥,勿擠;遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物,避免感冒;戒除菸酒等不良嗜好,少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物;保持頭髮清潔,儘量不染髮、燙髮,少用化妝品。
營養要全面均衡。
孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護,所以孕婦的營養一定要均衡合理,葷素搭配,粗細結合,飢飽適度,不偏食不挑食,可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點,要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物,如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西,如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。
最後,堅持定期產前檢查。
月經規則的已婚婦女,月經過期10日或以上,即應到正規醫院或專門的婦幼保健機構進行檢查,確診懷孕後建立圍產保健手冊,進行全面系統的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應於妊娠20周起進行產前系列檢查。於妊娠20至36週期間每四周檢查一次,自妊娠36周每週檢查一次。檢查過程中發現異常的孕婦,應遵醫囑增加產前檢查的次數。產前檢查的一個重要內容是推算孕齡及預產期。正常推算預產期、採取必要的醫療措施預防早產和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。
月經規則,週期為28天的孕婦,末次月經月份減3加9,日數加7即為預產期。因排卵多發生在下次月經前14日,故月經規則、週期較長的孕婦,預產期向後推的天數與平時月經推遲的天數是相同的。產前檢查時孕婦應向醫生提供準確的月經週期及末次月經日期。如果平時月經不規則或忘記了末次月經時間且沒有進行定期的產前檢查,則可根據早孕反應出現的時間、開始自覺胎動時間、首次確診早孕時間估計大概的預產期,孕婦應儘可能向醫生提供這些資料。
懷孕初期吃什麼?
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質,而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受,而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便祕的困擾。
秋葵
懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入,而葉酸廣泛存在於葉菜和綠色蔬菜中,而秋葵黏黏軟軟,很適合沒有食慾的孕初期孕婦食用。
柚子
柚子中含有較多的葉酸,同時,柚子屬於柑橘類,其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養均衡,當孕吐嚴重吃不下東西的時候,可以適當使用梅脯來改善胃口,還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶,不時吃一顆也是很不錯的。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質,基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀,可適當食用冷豆腐來緩解症狀,而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。
孕初期有不少食物讓孕婦們難以下嚥,這時候孕婦們該聰明選擇一些讓自己胃口好一些、容易下嚥的食物來補充營養。
相關文章
-
懷孕初期白帶症狀 懷孕初期應注意什麼
懷孕初期症狀有哪些?女性的私處會發生什麼難以啟齒的變化嗎?白帶增多、白帶顏色異常都說明了哪些問題?懷孕初期白帶症狀懷孕初期白帶症狀都有哪些?月經停止是懷孕初期的最早、最重要的訊號。一般月經推遲7天都是正常的,如 -
懷孕初期應注意什麼 懷孕初期飲食禁忌
懷孕初期是一個很重要的階段,這個時候的飲食至關重要。那麼你知道懷孕初期的飲食禁忌有哪些嗎?你知道懷孕初期不能吃什麼食物嗎?今天小編幫大家總結了幾點,讓我們一起來了解一下吧。1、蘆薈中國食品科學技術學會提供的資 -
懷孕初期應注意哪些 女人懷孕初期有啥注意事項
女人在懷孕初期是有很多注意事項的,為了肚子裡寶寶的健康,孕媽媽一定要了解懷孕初期的注意事項,那麼懷孕初期應注意哪些呢?懷孕初期注意事項有哪些呢?下面就一起來看一看吧!1、夫妻生活要節制過夫妻生活對於婚後夫婦是十分 -
懷孕初期反應 準媽媽懷孕初期應注意什麼
很多女性對於懷孕初期的一些注意事項都不太瞭解,特別是第一次懷孕的女性。你知道懷孕初期的症狀有哪些嗎?你知道懷孕初期反應有哪些嗎?今天小編幫大家總結了準媽媽懷孕初期應注意的幾個事項,讓我們一起來了解一下吧。注意 -
懷孕初期有哪些注意事項?懷孕初期禁忌
懷孕初期是孕婦最關鍵的時候,也是最重要的,這裡主要說說懷孕初期的注意事項有哪些?1、暫時不要服用藥或接受X光照射,以避免造成胎兒先天性畸形。2、確認自己過去有無患過德國麻疹。若無,則表示您體內無德國麻疹抗體,需特別 -
懷孕初期不能吃什麼 適合懷孕初期的5種飲食
懷孕了可不能像以前想吃什麼就吃什麼了,要為腹中的胎兒著想,一定要給胎兒均衡的營養,才能讓胎兒健康的長大,所以,懷孕之後是有飲食禁忌的,一定要弄明白懷孕初期哪些食物是一定要吃的,哪一些食物是不適合孕期吃的,想 -
懷孕初期吃什麼好 懷孕初期飲食原則
1、選擇促進食慾的食物多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。2、選擇容易消化的食物如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。 -
懷孕初期應注意什麼?
萬年歡(慶元聖節) 鳳歷開新,正微和乍轉,麗景初曉。五莢蓂舒,光映玉階瑤草。在在東風語笑。慶此日、虹流電繞。鯨波靜,翠湧鰲山,嵩呼聲動雲表。絳節霓旌縹緲。望珠星燦爛,紫微深窈。琬液香浮,露溼蟠桃猶小。 -
懷孕初期吃什麼好 女人剛懷孕飲食注意事項
女人在剛開始懷孕的時候一定要注意的,因為在前期是最為關鍵的時刻,過了關鍵期才算是真的保住了孩子,那您知道懷孕初期吃什麼好的呢?您知道懷孕初期飲食原則是什麼呢?今天小編就為您介紹一下有關懷孕初期應注意什麼的知識,感 -
懷孕初期應注意什麼不能吃 孕婦吃它無好處
懷孕初期應注意什麼不能吃你們瞭解嗎?剛懷孕的女人在飲食上一定要謹慎選擇,不能因為自己懷孕了就多吃亂吃,這樣極易引起許多不必要的麻煩。想知道懷孕不能吃什麼以及剛懷孕要注意什麼嗎?那就一起來看看吧。懷孕之後所食用