職場人士的快樂心理小祕訣
職場人士的快樂心理小祕訣
1、構建你可以享受其中的記憶
把那些過後你可以重拾,並且值得紀念的記憶放置在頭腦中。回憶那些生動的,特別的事件,找到可以帶給你快樂的記憶。你是否因為紅色羊毛圍巾的高雅和舒適而喜歡它呢,還是因為它的氣味能夠讓你回想起童年雪地中的無憂無慮呢?在快樂的記憶中注入神祕都例如,考慮那些令人驚異的,或者難以理解的事情,能夠增強它們的能力。只需注意不要過度,否則就會讓它們失去特別的魅力。心理學家告訴我們,你想要的無非是分析你的經歷,讓你可以自己體會它們對你的幫助,讓自己還原到簡單的生活方式中。
2、讓你快樂的思想蔓延
如果你是一位媽媽,那就讓你的女兒知道今天與她一起購物讓你感覺非常棒。對你的愛人吹噓一下今天意外被老闆讚美了。給你最好的朋友寫一封電子郵件告訴她,去年的夏令營是多麼讓人難忘,包括你們嘗試扎帳篷時的歡鬧照片。與其他人分享幸福的記憶和經歷,或者僅僅這樣想一想,就是讓快樂長久並增長的最有力,最有效的方法。它能夠幫助你維持那些將要消失的情感,這可是人們維持關係的紐帶噢。
3、適當調整你的感覺
品嚐黑巧克力,讓它在你的舌尖滑動時,或者面朝大海,呼吸新鮮空氣時,或者聽到身邊孩童玩耍歡笑時,閉上雙眼。關注他人或者其他事物來排除某些感官刺激,可以讓你的愉快經歷得到進一步的提升,尤其是那些短暫的。
4、自己拍拍後背
為那些來之不易的成就自豪,那不是隨便一個人就可以做到的。如果你為了健康,用一年的時間去健身房鍛鍊身體,對牛仔褲的新尺寸欣喜不已,並且快樂地與其他人分享你的成功,這都是值得自豪的。自我激勵並不是對每個人都那麼容易。很多人對沉浸於自己的成就中都有困擾,因為他們感覺不能自吹自擂或者滿足現狀。這是快樂的自我激勵與虛浮的自我抬高之間的界限,但不要擔心:你是完全可以瞭解自己是否越界的。
5、專注
一些令人愉快的時刻似乎可以反映出我們的意識,讓我們進行剖析。平時,我們沉浸在當下的安靜,不去刻意地思考,就會無比享受。在黑暗的房間中,戴上耳機,聽聽你最喜歡的音樂;讓自己迷失在最難以放下的小説中。在週末給自己的愛好留下充足的時間,讓自己達到一個專注的水平,這被稱為“放鬆”狀態。
6、向下作比較
向上比較會讓我們感覺弱勢,但向下做比較會增強愉悦感。想想情況更糟糕會如何,或者過去情況有多糟糕。把它看得輕一點,你並不需要再體驗一次可怕的健康診斷,或者因為鄰居的失業而得意。只要簡單的做好筆記:今天的天氣比預報的更好嗎?那個項目你完成的時間是否比預期的要快呢?相信自己,一點小突破就會讓你快樂起來!
7、抓住重要時刻
一些積極的事情總是來去匆匆。很明顯,那些快樂的經歷消失的越快,想要盡情回味就越困難。雖然有些自相矛盾,生活也在提醒我們那些時刻稍縱即逝,不復存在,真的可以促進我們抓住那些美好的時刻。
8、偽裝,直到你真正做到
讓自己微笑,哪怕你並不想要這樣,但事實上,這樣做確實會帶給你更大的幸福感。這樣的偽裝沒有絲毫壞處。所以,表現的愉快一點。不要只看到眼前,要享受生活中的點點滴滴。對着喜劇電影大笑出聲。路過一面鏡子的時候對自己微微一笑。畢竟,你需要知道,破壞欣喜的法門就是抑制!
9、多説感謝
培養“感激的態度”。準確的找出你為何而高興,新朋友的聚會邀請函,擁擠地鐵上的一個座位,並且對它的來源表示感謝。事實上,並不需要總是把你的觀點表達出來,但對朋友,陌生人或者這個世界説聲“謝謝”,通過我們對它的關注,一樣可以增強我們的幸福感。
10、避免悲觀主義想法
世界從來不缺悲觀主義者。悲觀主義想法只會抑制你的快樂,比如自責或者對他人看法的恐慌。當你發現自己沉浸在幸福中時,就讓它繼續發展,不要去反思你為何應該得到這樣的美好,還會出什麼問題嗎,怎樣才能讓事情更好呢?下意識地去擁抱幸福吧。
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