上台演出要如何克服緊張心理
上台演出要如何克服緊張心理
上台演出要如何克服緊張心理
從小到大,相信每個人都有過這種體會:無論面試、演講、彙報工作、還是與客户談判時,明明胸有成竹,可真正到了面對聽眾的時候,腦子裏卻突然一片空白,心裏砰砰直跳,準備好的話也想不起來了。
“關鍵時候掉鏈子”並不值得大驚小怪,一方面,這種緊張來自於心存恐懼或興奮過度,比如害怕出錯、希望表現更突出等,是一種追求“完美”的表現;另一方面,專家發現,臨場前的緊張、焦慮等情緒會佔用大腦空間,導致大腦“內存”不夠。
因此,臨場之前最好讓大腦“清空”一下,可以提前一點到達目的地,以便讓自己適應環境;同時深呼吸幾下,想點其他事情分散注意力。此外,一些實用的小技巧,對克服怯場心理也有着很好的效果。
發言前含口温水。
説話前幾分鐘,可以含一口温水在嘴裏,讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉,這樣不僅能潤滑嗓子,還能幫助舌頭和口腔的肌肉放鬆。
手裏攥個小東西。
著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時,手裏總會捏緊一個白色小手帕,一來給緊張情緒提供發泄出路,二來可以顯得自己更有精神。
目光盯緊一個地方。
發言時越東張西望,就越容易被觀眾的情緒所影響。因此,目光集中,反而能夠幫你集中精力。最後,成功學之父卡耐基曾分享過他的演講祕訣:“假設聽眾都欠你的錢,而你是債主,根本不用怕他們。”這話雖然像開玩笑,但的確能增強信心、消除緊張。
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