10天輕鬆瘦腰4CM 7招"小蠻腰"速成術
有些好東西要與親們分享,自己才能得到更多的快樂,我是從來不在乎自己體重的人,忽然有一天也被肥肉纏身,下了個小小的決心減肥一段,曾經用雞蛋減肥法,從100多減到90,僅用一週的時間,可是半周不到就吃回了100。
早上呼啦圈
1、早上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分鐘。
2、中午拉伸下,吃完飯後走動一下,偶有時候還去健身房晃圈。
3、晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分鐘。
做做收腹操
4、有時候做做收腹操,這個論壇上一個jm提供了,可以找到,這個瘦小腹下部可管用。就是好難堅持,偶做一會就肚子痛了,還有一個瘋狂瘦腰操,偶們的瘦腰貼上有,也可以出汗。
如果有些姐妹會對你説,你哪裏都不胖,就腰胖,那麼我要恭喜你了,不要打我,偶恭喜你,是因為你胖的是最容易瘦的地方,瘦腰的效果是最明顯的。
5、還有一個就是偶有時間就做做肚皮舞,雖然不正規,可是抖來抖去的還是有效果滴。
仰卧起坐
6、晚上沒事睡覺前多做幾個仰卧起坐100個。
還有就是不提倡節食,偶每天都吃飽,有的時候晚上也吃,當然這個不好,就要親們拒絕油炸和糕點,飲料,什麼肯德基,麥當勞一些,吃點炒菜,少放點油沒事的,沒必要整天只吃水果裹腹,這個偶受不來,肯定適得其反的,姐妹們要的是長期效果,所以不要急於一時,但是一個月,我敢肯定你能看到不一樣的自己。
7、睡前做一下挺起100下,這個對臀部和腰部都有效果哦,我經常做,平躺在牀上,兩手平放兩邊,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰運動。
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