家務健身5祕招讓你家中享瘦
1、為了使你整天有精神,每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時,把身體側向一邊,兩手墊在頭下,然後慢慢卷收膝蓋。
這個姿勢,可以使肌肉有彈性,同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸,不妨兩腿伸直,仰卧牀上,雙手平放兩側,抬起頭和肩膀,持續5秒鐘,重複10次。
2、要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝蓋拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘,然後放鬆,再重複,每次只練一條腿。
3、在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛鍊。
另外,在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取東西時,可以踮起腳尖,儘可能伸長全身,以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4、當你彎腰拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背,把頭揚起來,像一根線拉直的木偶一般。
5、利用烹飪或洗碗的空當時間,把灶間當作芭蕾舞的練習場所,在灶台90釐米處側站,用左手抓住台邊,舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直,前後搖擺10次,左腿重複做,然後面對洗菜池伸直手臂,握住池邊彎曲膝蓋,並維持5秒鐘。
相關文章
-
懶人必備家務收拾小竅門 輕鬆幹家務活的小妙招讓你省時又省力
對很多人來説,做家務都是一件麻煩事,每個人都不喜歡做家務。但在生活中,家務活又是無法避免的,每個人又都需要做家務,要不然居家環境髒亂差,會嚴重影響心情,並且烏糟糟的環境又對身體不好。既然不可避開,那就只有享 -
做家務能減肥嗎?10招做家務減肥瘦身方法
步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一,而每天步行4千步,一天的運動量基本上就足夠了。大家大可不必被4千步嚇住,因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成千步運動量 ,做家務能減肥嗎?本站將教給你7個做家務也 -
做家務能減肥嗎?教你做家務減肥瘦身的10大減肥方法
步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一,而每天步行4千步,一天的運動量基本上就足夠了。大家大可不必被4千步嚇住,因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成千步運動量 ,做家務能減肥嗎?本站將教給你7 -
家庭主婦們如何利用家務健身
家庭主婦們如何利用家務健身主婦們是否在抱怨自己被家務所埋沒,沒有更多的時間做健身運動?下面我們一起來了解一下如何利用家務做好健身運動。擦桌子、洗碗沒錯,擦桌子和洗碗是十分温和的運動,同時也是減肥效果很好的居 -
上海家常菜 讓你在家享受美味
上海家常菜 讓你在家享受美味糖醋胡蘿蔔材料:胡蘿蔔2根,芝麻適量,食鹽,醋,白糖,芝麻油做法:1、胡蘿蔔去蒂洗淨,颳去表皮。2、切成細絲放入盤中。3、撒上鹽拌勻後醃漬15分鐘左右。4、將已經醃軟的胡蘿蔔用清水衝淨,控幹水分。5 -
有氧健身操讓你宅在家裏就能瘦
有氧健身操讓你宅在家裏就能瘦有氧健身操讓你宅在家裏就能瘦如果你覺得天冷四肢僵硬,代謝緩慢,不如練一組簡單的健身操,把身體的柔韌性喚醒,不僅可以提升身體代謝,促進身體發熱,還可以有效消除秋冬的睏倦。擺脱球狀,5步運動G -
懶人必備的家務收拾小技巧 家務活的小工具讓你省時又省力
聘禮。君與卿圖事,遂命使者,使者再拜稽首辭,君不許,乃退。既圖事,戒上介,亦如之。宰命司馬戒眾介,眾介皆逆命,不辭。宰書幣,命宰夫官具。及期,夕幣。使者朝服,帥眾介夕。管人布幕於寢門外。官陳幣,皮北首,西上,加其奉於左皮上;馬則北 -
兩道上海家常菜 讓你在家享受美味
可以用來表白,是個不的選擇哦主要材料:正方形紙 一張所需工具:手製作步驟:第1步:正方形紙的一半第2步:對摺第3步:下面兩個角折起來第4步:背面,向上折第5步:翻回來第6步:向中線折第7步:打開第8步:注意看第9步:按下去第10步:按第11步 -
居家一樣可以健身 在家健身的5種方法
細節成就大事 有人説過:成大事者,不拘小節。可是,在我看來,成大事者,一定要注意那些微乎其微的小細節,哇哈哈老總就是一個很好的例子。因為他面對瓶蓋上有幾個齒這樣的問題,都可以毫不猶豫的回答上來!足以見得,他有多麼注 -
白領養生5妙招讓你輕鬆享受健康
目錄第一章:白領養生5妙招 提神排毒身體爽第二章:簡易上班族養生功第三章:白領養生從心開始現在的都市白領隨着社會節奏的加快變的越來越忙,他們關注與事業上的成就,因此忽視自身的健康,現在大多白領的身體處於亞健康狀態。