三款瘦腰食譜幫助你成功減肥
想要變身火辣的美女,首先要教你如何瘦腰,把腰部贅肉減下來,想要瘦腰,一定要對症下藥。不同類型的肥腰有不同的瘦腰方法,同時還應配合吃瘦腰食譜,這樣,想不瘦成美人腰都很難。
針對三種腰型的瘦腰方法
腰身粗壯的人:一日三餐的飲食該當妥善陳設,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食物,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則苟且增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐後別急於睡覺,晚餐與睡覺之間至少要隔絕3小時。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人:由於通俗營養攝入太多,熱量消耗過少,“出入口”沒有平衡,致使過多的營養物質聚積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,要害是改變凡是的飲食組織,總體上把握“少葷多素,只管少吃”的原則。最好每週停食一餐。停食時為了不使腸胃受“勉強”,可少量吃點水果。
小腹鬆弛的人:其主要原因是飲水過多。過多的水分會增長腎臟和膀胱的承擔,乃至使小腹鬆懈。為了對症下藥,該當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“暢飲”。
瘦腰食譜1、鮮拌三皮
原料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。
做法:將西瓜皮颳去蠟質外皮,冬瓜皮颳去絨毛外皮,與黃瓜皮一路,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。
注重:可常常食用,具有清熱利濕減肥之效。
瘦腰食譜2、赤小豆粥
材料:赤小豆30克,粳米50克。
做法:將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加淨水煮至米爛成粥。
留意:每日2次,作遲早餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。
瘦腰食譜3、燕麥片粥
原料:燕麥片50克。
做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
寄望:逐日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,實用於肥胖、高脂血症、冠心病患者及康健者一樣平常保健用。
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