你現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠?
我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺當中度過的,睡眠的好壞直接關係着我們的身體健康,充足的睡眠是非常重要的而且還是要有高質量的睡眠的,但是你知道自己現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠嗎?
什麼是垃圾睡眠?
其實垃圾睡眠是英國睡眠委員會使用的一個術語,指的是睡眠時間不足、睡眠質量低的一個問題,主要表現就是看電視、聽音樂或玩手機的時候睡着,總是強迫自己睡覺,並且在醒來以後很難爬起來,想賴牀,晚上不睡白天不醒,雙休日全天躺在牀上,身上的壓力越來越大,這種情況就是我們經常説到的垃圾睡眠。
什麼是好睡眠?
好睡眠就是睡眠質量高的睡眠,而且睡眠時間的長短並不意味着睡的好,很多人發達休息時間的方法就是睡覺,這是很不健康的行為。
好的睡眠,是可以快速入睡的,不會失眠,而且睡覺期間呼吸均勻,沒有鼾聲,睡眠連續性也比較好,做夢少,基本上不起夜,而且起牀迅速,不會拖拖拉拉,身體也感覺很輕盈的,精神狀態也比較好,白天不會感覺到睏倦,大腦也是清醒的。
垃圾睡眠的危害
垃圾睡眠會導致很多種病症出現,比如習慣性的脱髮,垃圾睡眠會導致我們的頭髮大把大把的脱落,而且還容易引起肥胖,啤酒肚不論男女都會出現,身體也會感覺越來越沉重。
垃圾睡眠還很容易導致抑鬱症的發生,情緒低落,經常感覺到疲倦或者是缺乏活力、坐立不安、煩躁不安等,這些都是抑鬱症的表現,還會導致精神萎靡、情緒低落和工作質量下降等。
如何改善垃圾睡眠?
改善垃圾睡眠,就是把垃圾睡眠變成好睡眠,首先我們就要培養自己的生活規律,這樣才能讓睡覺的質量不斷的提高,而且還要保持良好的心情,在睡覺之前把自己心裏面的事情全部扔掉,睡覺之前也不要吃太多的食物,可以聽一些安眠的音樂,多多運動,可以讓自己變的疲憊一些,這樣更容易入睡。
忙了一天,人們最大的願望就是睡一個好覺了,雖然説有的人躺下就能入睡,但是睡眠的質量卻是很差,導致醒來以後頭痛,身體更加疲累,這就是垃圾睡眠,只要我們積極改善,就能得到好的治癒效果。
相關文章
-
清除垃圾睡眠 垃圾睡眠是肥胖的真兇
生活在數碼時代的年輕人,卧室裏總會有電視、音響、電腦,枕邊也會放上pSp或者手機,這嚴重影響了休息造成垃圾睡眠。垃圾睡眠和垃圾食品一樣,會導致體重上升、工作效率下降、精神抑鬱等問題的出現。睡了七八個小時從牀上爬 -
男性睡眠不好有害健康 垃圾睡眠導致癌症
最新潮流男鍋蓋頭髮型圖片送給你,今年,鍋蓋頭超流行,你怎能不剪一次男生鍋蓋頭髮型? 在經典的鍋蓋頭髮型上加入了燙髮與不規則劉海的設計,可使原本平平無奇的鍋蓋頭立刻變得新潮起來,又數發頂那片斜向的燙髮造型最有新意。 -
垃圾睡眠是人類的健康殺手 失眠障礙人羣不宜午睡
圓臉的男生對於髮型可以説操碎了心,男士髮型設計款式這麼多,總感覺找不到適合自己的,你還在找尋嗎?看這裏,今天小編就為你帶來了幾款圓臉男生髮型示範,讓你輕鬆擁有潮男範! 圓臉男生髮型之一個性的男生菊花頭,四周剃短,再加上 -
午睡之後還是特別困 瞭解你的睡眠週期學會高效睡眠
很多朋友都有午睡的習慣,當然,健康的生活方法是非常可取的。午睡也是很多上班族都有的好習慣,吃完飯,在辦公室休息半小時還是非常的好了,可是,為什麼睡醒之後還覺得特別的困呢,這就很奇怪了。午睡可以很好地緩解疲勞,放鬆大腦 -
老人睡眠不好導致健忘 改善睡眠中醫教你提高睡眠質量
很多老年人晚上都睡眠不好,睡眠不好除了會嚴重影響第二天的精神狀態,導致健忘,注意力不集中等問題,久而久之對老年人身體其他方面也會帶來很大的危害,所以要想辦法改善老年人的睡眠質量。那麼老人如何改善睡眠呢?接下來本站 -
如何改善睡眠 你的睡眠質量還好嗎
中國人見面第一句通常問候你吃了嗎?,很少有人會問你睡得好嗎?,每個人每天要有三分之一的時間在睡覺,但是你真的睡得好嗎?下面小編就為大家一一介紹,如何改善睡眠質量、如何選牀墊,以及如何選枕頭。你知道嗎,你的睡眠質量不好很 -
睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠
夏季天氣炎熱,很多人都比較容易犯困,那麼睡眠不好怎麼辦呢?睡眠質量太差了該如何調理呢?如何才能提高睡眠質量呢?下面小編來為大家詳細介紹下有關睡眠的小知識,大家一起來看看吧!睡眠不好怎麼辦卧室環境要潔而靜睡眠不好的人 -
失眠怎麼辦 避開睡眠禁忌助你擁有好睡眠
黑眼圈是第一個提醒你要注意你睡眠質量的黑臉角色。失眠對人體的危害,失眠是美顏的天敵,經常失眠人的時間會比別人快 2.5-3倍,這也就意味着衰老速度是正常人的 2.5-3倍。失眠容易造成內分泌失調,嚴重影響女性心理和生理,特 -
睡眠不好吃什麼 3類食物還你甜蜜睡眠
現如今生活節奏加快,想睡個好覺都是挺難的事情,美國的營養學家總結出了三種助睡眠的飲食方法。3類食物還你甜蜜睡眠色氨酸食物——降低興奮度,代表食物:小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產 -
睡姿與睡眠朝向能夠擁有好睡眠
失眠症狀有哪些?失眠症是一種持續相當長的時間對自己的睡眠時數、質量不滿意的狀態。主要表現為:1、入睡困難、容易驚醒,並難於再次入睡;2、每到就寢時,便感到緊張、焦慮、煩躁或憂鬱、反覆思考如何使自己得到充足的睡眠,並