黑眼圈是第一個提醒你要注意你睡眠質量的黑臉角色。失眠對人體的危害，失眠是美顏的天敵，經常失眠人的時間會比別人快 2.5-3倍，這也就意味着衰老速度是正常人的 2.5-3倍。失眠容易造成內分泌失調，嚴重影響女性心理和生理，特別是更年期的女性。那失眠怎麼辦？
忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
忌久卧不起：中醫認為“久卧傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
忌睡前説話：因為説話容易使大腦興奮，思維活躍，從而影響睡眠。
