節後清腸減脂 掃光身體垃圾
春節狂吃海喝、暴飲暴食、作息混亂,所造成的惡果之一就是腸胃不適,精神倦怠,發胖臃腫。節後清腸減脂走起!
胡蘿蔔
清腸食物
1.富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車污氣排放的污染,通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素,而當這些有毒物質隨着食物進入人體內更是可以產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪,使它們受傷或引起變性,從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。據研究,含胡蘿蔔素豐富的食物可消除人體的自由基。
燕麥片
2.粗糧
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麪所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
大白菜
3.綠色蔬菜
新鮮的蔬菜較多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
清腸茶
清腸減脂小方法
1.鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水,然後配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單,能刺激腸胃的蠕動,促進血液循環,排出體內毒素。
2.食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果,其中清腸蔬菜包括蘿蔔葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等,清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全,不少人選擇這種方法清腸。
3.清腸茶,目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效,因此很多mm都喜歡選用這些清腸茶來清腸。
清腸運動
1.摩天式
兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然後屏住呼吸(完全式呼吸法)數秒呼氣時腳跟落地還原。
2.風吹樹式
兩腿併攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側彎,保持數秒,再左側彎保持數秒。(左右算一組,共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果)
3.腰轉動式
兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉向左方。共6組,回到中間還原。
4.眼鏡蛇扭動式
俯卧,手掌放置胸兩側,緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側,眼睛儘量去看左腳,保持數秒,轉向另一側相同,共6組,回到中間還原。
相關文章
-
飲食輔助身體清理血液垃圾 為身體做個大掃除
一天晚上,我和爸爸去散步。 我們走出院子,夏日的暖風迎面吹來,風中還夾雜着陣陣清香。這是梔子花的味道,爸爸説道。我深呼了一口氣,頓覺神清氣爽。抬頭看時,一輪皎潔的月亮高高掛在天空,像一個大大的梳粧鏡,又像李白詩中的 -
垃圾食物讓身體變成垃圾 垃圾食品包含的含義
權一章(陝西師大附中高二)明月之皎潔,不若點點繁星之璀璨;臘梅之傲雪,不若暖春之百花爭豔;與其千軍萬馬過獨木橋,不若條條道路通羅馬。大學聯考一方面給我們開啟了一扇改變命運之門,另一方面又帶來了理想的枷鎖。我們顧及成績,重視 -
節後食療排毒 清理體內垃圾
食物在幫助我們強壯身體的同時,也會殘留很多垃圾,讓我們的身體匯聚很多毒素,這樣就不利於健康,所以,我們的身體也需要及時排毒,尤其是在節日後,人們在飲食上通常不注意,大量的吃喝一些刺激性較強的食物,加上長期不運動,久坐,更難 -
腸道不適 如何迅速清理體內垃圾
日長夜久,我們的體內都會沉積一些垃圾,慢慢的也就積累成毒素,有時也會感到腸胃不適,如何才能幫助自己的身體迅速清理體內垃圾?腸胃不適如何迅速清理體內垃圾如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素,那麼即使你堅持節食、運動 -
血液垃圾多有什麼危害 如何清理血液垃圾 清理血液垃圾的方法有哪些
隨着年齡的增大,人體內的代謝產物越來越多形成血液垃圾,這些垃圾堆積在血管壁上堵塞血管從而導致各種疾病。如出現腦中風、腦梗、冠心病、高血壓等一系列的危險疾病。所以及時清理血液垃圾就變得非常重要,那麼 -
世界十大垃圾食品 戒掉垃圾食品身體將會出現的7個變化
工作壓力大,一到下午就想來包零食解解饞?關於垃圾食品對人體的不利影響多到數不清,而兒童、年輕人有需求,使得垃圾食物在全球銷售量大增,它們雖然能快速、暫時平息你的飢餓感,但經常沉溺於垃圾食物的快樂會讓你的健康付出代 -
掃除春節心理垃圾五大招
謎面有理想,有道德,有文化,有紀律謎語類型打一古文句謎底四美具 -
酸奶減肥食譜 輕鬆清除腸道垃圾
國慶節放假,我和爸爸、媽媽、外公、外婆到武當山去旅遊。天下着濛濛細雨,我們乘着索道來到了武當山金頂腳下。仰頭望去,金頂直聳雲天,彎彎曲曲的石級在等着我們呢。我們爬了一半就氣喘吁吁,因為下雨,石級有點滑,我就學狗爬。 -
瘦身必學 3招清理體內垃圾
如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素,那麼即使你堅持節食、運動,減重效果還是不盡人意。所以,想要瘦得神清氣爽,請先清理一下體內垃圾。清爽瘦身要點1:維生素A、C、E要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質 -
排毒方法 如何徹底清除身體垃圾
尊敬的各位老師、同學們:大家好!今天我演講的題目是《感恩母親》。一個女人,無論她是美麗的還是醜陋的,無論是受過高等教育的知識女性還是普普通通的鄉野村婦,只要她是一位母親,她就不愧擁有偉大這樣的稱號!任何一個人的生