夏季養生保健常識
做好夏季養生保健可不是一件容易的事情,人們在享受涼風習習的暢感同時,病菌也會隨之而至,要做好“夏季養生保健”久久健康網小編有以下幾點建議希望對你有所幫助。
1.吃大蒜
大蒜具強的殺菌力,特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯着療效,同時還有促進人體新陳代謝、增強食慾,預防動脈硬化和高血壓的效能。有朋友擔心吃了大蒜後會口臭,其實消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉,然後再用濃茶水漱口即可(這個也是夏養生保健小常識之一喔……)。
2.夏季飲食宜維生素化
從營養保健的角度講,夏季養生保健可為:飲食宜維生素化。
β-胡蘿蔔素,又稱維生素A原。它存在於水果和有色蔬菜中,是一種色素,能夠加深人體的膚色,防止紫外線對皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入,可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現。
維生素E,能夠保持皮膚的彈性和預防皮膚衰老。當夏季皮膚受到太陽光的侵害時,適當攝入一些維生素E,可以促進損傷的癒合,並改善皮膚的活力。
維生素C主要分佈在水果和蔬菜當中。在夏季飲食中攝入維生素C,可以使我們的皮膚充滿活力,還能促進鐵的吸收,提高人體的免疫力。
維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖,因此具有抗貧血的作用。維生素D主要為骨骼提供鈣質,保證骨骼的堅固性。
3.夏季養生保健3小宜
夏季養生保健1. 因為夏天天氣很炎熱,稍不小心就會中暑,所以要運動鍛鍊的朋友最好選在清晨或傍晚氣温較涼時進行。或者在早上,曙光初照,空氣清新之時,到湖邊、公園、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑,吐故納新。
夏季養生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛鍊地點,幽雅環境使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。
夏季養生保健3. 選擇合適的項目鍛鍊,如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等。去江河湖海進行遊泳鍛鍊,更令人心曠神怡,有益於調節情志,增進健康。
4.保證飲食的清潔衞生,注意碗筷的衞生,多吃新鮮消化的食物。
5.不宜長時間在空調低温環境中逗留。空調房中不是自然風,空氣污濁,易孳生病菌,損傷肝臟。因此,降温應適當。在空調環境中一段時間後要到户外活動,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,過分消耗。
6、夏季養生保健要多飲水。隨着夏季的到來氣温會隨着升高,人體水份流失也會隨之加快,人體水份的流失會導致血液濃縮,使血液黏稠度增大,這樣會導致機體血液流速減慢,從而降低了人體組織獲得的氧氣和營養物質的速度。因此夏養生保健要養成良好的飲水習慣,有條件的還可以多飲金銀花、菊花泡的茶水,這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效,這是比較值得推薦。
7、夏季養生保健要調整藥物。因為夏季人體出汗會較多,電解質丟失也很快,所以有使用利尿劑降壓的病友們這個可要注意了,因為這個極易發生低血鉀,最好儘量避免用此類藥物或者不用。
8.夏季養生保健要勞逸結合。在炎夏,應該儘量避免到户外活動,因為這很易引起中暑,也極易誘發心腦血管疾病。空調使用也要趨於科學合理,室內温差不能與室外温差差別太大,一般以8℃為宜。
有肝臟問題的朋友夏季養生保健應注意
1.白天不要在陽光下暴曬,出門時候戴好防曬帽、太陽傘或者太陽鏡。因為夏季人容易乏困,所以中午要午睡半小時以上。晚上要適當減少夜生活,保證睡眠有8小時。同時還要保持情緒,不煩躁。
2.忌飲酒。在炎熱的夏天,在風扇前喝上一瓶冰啤酒,這個對於“熱火焚身”的人最是享受不過的了,但是你知道嗎夏天飲用一樣“火上澆油”,有肝臟問題的朋友就是因為過度飲酒而導致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,直至肝硬化,夏天有肝臟問題的飲酒這個可謂很得不償失。
相關文章
-
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
一、整式的有關概念1、代數式:用運算符號把數或表示數的字母連接而成的式子叫做代數式。單獨的一個數或一個字母也是代數式。代數式的分類:2、單項式:只含有數字與字母的積的代數式叫做單項式。注意:單項式是由係數、字 -
夏季養生保健小常識 夏季養生5誤區你知道嗎
隨着人們生活水平的提高,越來越多的朋友關注自己的健康和養生,想要美好的度過夏季,養生是必不可少的。那麼夏季養生保健的常識有哪些?夏季養生又有哪些誤區?解下來就有小編為大家一一解答。夏季養生保健小常識保持牀鋪整潔 -
夏季養生保健 10個常識女人夏季養生必備
炎炎夏日,蚊蟲侵襲,怎樣健康清涼的度過夏天時每個人都要考慮的事情,所以夏季養生就成了越來越多人要做的事情,接下來各位MM有福了,小編將為你們帶來夏季養生女人必備的10個小常識,趕緊來學習吧。夏季養生保健春夏之時,自然界 -
夏季保健小常識 各類人羣的夏季養生方法
現在已經正是的步入了小暑,下面是一年四季真正熱的時候。這種炎熱的天氣,會讓人們出現中暑等多種意外的發生,因此我們一定要注意夏季養生保健。接下來就由小編給大家介紹下各類人羣該如何保養吧。目錄1、夏季養生保健小 -
夏季養生保健小常識 遵循三規則健康一夏
導語:總結是對某一特定時間段內的學習和工作生活等表現情況加以回顧和分析的一種書面材料,它可以使我們更有效率,快快來寫一份總結吧。那麼總結要注意有什麼內容呢?以下是小編精心整理的倉庫員工個人工作總結,歡迎大家借鑑 -
夏季養生保健常識 讓你過好今夏
Alexis Marcou,希臘設計師、插畫師,他用自己獨特的定製樣式來表現壞的熊貓和良好的熊貓形象,其作品風格獨特,將平面設計與插畫完美結合,鋒利大氣的筆觸,雖然畫面簡單用色也不多,卻能給人相當大的衝擊力。 -
夏季肝病養生保健常識
夏季是四季中天氣最熱的季節,人體因氣温的升高新陳代謝最快最旺盛。氣血運行活躍,皮膚毛孔開泄,暑氣燻蒸,動則汗流浹背,機體大量出汗,引起體內水分,鉀、鈉、氯等電解質及維生素等丟失,能量大量消耗,肝臟血流相對不足影響肝臟的 -
老人夏季養生保健小常識
老人夏季養生保健小常識夏季來臨,氣温逐步升高,汗液開始增多。汗液驅走身體熱量的同時,也帶走了不少鹽分。對於老人來説,由於臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力更差。如不經常及時補充 -
白領女性夏季養生保健常識
女性夏季養生保健怎麼做,來看看中醫理論上是如何講的吧,瞭解中醫的夏季養生保健常識來幫助白領女性們做好夏季養生保健。白領們每天都會花掉一天的時間呆在辦公室裏,並且也會盯着一天的電腦,身心都受到很大的壓力,如何維護 -
夏季養生小常識 做好8個常識健康過夏
夏季的高温天氣,常常使人精神不振,心煩氣躁,甚至沒有食慾,嚴重影響了身心健康。下面,小編將給大家介紹8個夏季養生的小常識幫大家健康過夏以及7款夏季養生粥。夏季養生小常識喝點冰咖啡夏季強烈的太陽光線會直接損失你的皮