想要長壽?這些部位保暖很重要!
想要長壽?這些部位保暖很重要!
保暖部位一:鼻
中醫説,“鼻為肺之竅”,鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣裏,鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人,發出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。
支招:勤做健鼻操,每天早晨和睡前,用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次,有利於促進氣血流通,增強鼻子的禦寒能力。大風天外出最好戴上口罩,避免冷風刺激。
保暖部位二:頭
中醫認為,“頭是諸陽之會”,體內陽氣最容易從頭部走散掉。這種現象在西醫看來是由於頭部皮膚薄,血管及毛髮毛孔既多且粗,所以體內熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了,熱量蒸發了,頭部自然畏懼冷風,隨着年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風着涼,容易引發感冒、頭痛、牙痛,甚至誘發腦血管疾病。
支招:戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子,那就選擇一塊時尚頭巾。
保暖部位三:頸
頸部上連腦袋下接軀幹,受涼後會引起局部血管收縮,可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。“風從項後入”,脖子後面最容易受風,原因在於頸後有三個重要穴位:風府、風池和風門,成為風邪侵入的漏洞。有句話説“神仙也怕枕後風”,“枕後風”即指“頸後風”,這賊風從腦後偷襲侵入人體,輕則傷風感冒,重則中風癱瘓。
支招:豎起衣領,用圍巾或絲巾圍住脖子,護住脖子的要穴。特別是患有高血壓並心臟並慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人羣,最應該戴圍脖。
保暖部位四:耳
在寒冷的冬季,雙耳長時間裸露於冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對於有些人,冷風灌入耳,甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大,熱量容易散發,且耳為宗脈之所聚,十二經脈皆通過於耳,因此冬季一定要做好耳朵的保暖。
支招:從寒冷室外回到室內,不妨用手搓搓耳朵,讓其儘快回暖。
保暖部位五:腰
“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。
支招:不要穿露腰裝,冬天一定要穿夠衣服,晚上睡覺蓋好被子;早晚搓腰眼,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可;腰不好的人建議佩戴護腰帶,加強腰肌力量同時保暖。
保暖部位六:背
常聽老人説後背怕冷,有的甚至説後背冒涼氣。中醫認為“腹為陰,背為陽”,風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,導致人體免疫功能下降,容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。
支招:穿足夠多的衣服,怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖;冬天出汗了,一定要及時更換貼身衣物;半夜起牀尿尿應披好大衣,防止背部着涼。
保暖部位七:腳
寒從腳下起,腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少,保温性能差,加之遠離心臟,血液供應慢而少,長時間下垂,就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。
支招:保持鞋襪温暖乾燥,冬天建議常把鞋子拿出來曬曬,既殺菌又去鞋內寒氣;每天百步走,散步是促進腳部血液循環的最好運動;臨睡前用熱水泡腳,然後用手掌按摩腳心湧泉穴90次,可起到補腎的養生保健作用。
保暖部位八:膝
“老寒腿”過冬難。人的膝關節跟其他地方不一樣,膝蓋外面就薄薄一層皮,沒有脂肪,冬天特別怕冷。隨着年齡增大,動脈血管或多或少發生硬化,血供減少。當氣温降低,血管收縮,膝關節的血液供應就更少了,保護和調節功能下降,寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。
支招:不要穿短裙絲襪,老老實實加入秋褲黨;騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝,尤其“老寒腿”應該常戴護膝;冬天儘量避免一些過度負重的活動,比如爬山、爬樓梯、提重物等,可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。
冬季養生注意事項
第一:冬天運動有講究
冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣温中,這樣能夠很好的避免身體受寒。另外,在進行運動的時候要做好準備運動,而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定,避免在運動的過程中出現任何的意外。如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者,那麼最好不要在户外進行運動,因為身體在突然接觸寒冷的空氣,很容易導致氣温身高,這樣就增加了危險性。這個時候應該選擇在白天氣温比較高的時候運動,也可以在室內運動,這樣都能夠大大的增加安全性。
很多人喜歡在早晨空腹的時候進行運動,認為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們,這是一種不正確的運動方式,最好別在空腹的時候運動,特別是早上。這主要是由於早上血糖比較低,這樣血液的循環就會受到影響。如果氣温比較低,那麼血管就會收縮,如果這個時候進行激烈的運動,很容易導致猝死的情況。這也是為什麼我們建議一些老年人在冬天起牀的時候要舒緩。
運動一定要講究科學的方法,最好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣,別張嘴呼吸。這主要是由於鼻子中具有毛,這樣能夠很好的過濾空氣,令一些成愛還有病菌排除體外,令肺部、支氣管更加的健康。並且在寒冷的冬天,冷空氣從鼻子中進入身體,也能夠進行一定的加温,避免身體受寒。
第二:冬天別矇頭睡覺
由於冬天氣温低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進身體健康,反而不利於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間矇頭睡覺,那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。
第三:冬天別胡亂進補
冬季養生注意事項有很多,飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養身體,除了多穿衣服、進行適量的運動之外,還應該在飲食上面更加科學,這樣身體才會變得温暖。
如果想要在冬天温暖身體,那麼就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等,這樣不僅能夠加快體內的血液循環,令身體加快產熱,消化速度也會加快;除此之外,這些食物中含有的營養物質也是非常豐富的,經常服用對於身體非常的有好處,特別是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病症治療效果很好。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人羣在冬天的時候多吃一些牛羊肉,這樣才能夠起到很好的養生效果。
不過需要特別注意的是,牛肉、羊肉這些食物服用之後能夠很好的促進身體温暖,但是如果過量服用對於身體也是沒有好處的。過量服用之後身體中就會出現高熱以及高脂肪的情況,再加上冬天氣候比較的乾燥,人也變得慵懶不愛運動,長期如此身體就會導致內熱增加,出現肥胖、上火等情況。
如果出現了肥胖或者是上火的情況,那麼冬天可以適量的吃一些冬瓜、冬筍等,這不僅能夠很好的促進食慾,同時也具有降火、減肥的效果。專家建議,冬天千萬別吃太飽,否則來年就需要辛苦減肥了。
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