冬季保健常識 幼兒冬季牢記八個保健常識
冬季天氣異常的寒冷,最受罪的就應該是小朋友們了,因為小朋友們的抵抗力低下,所以在冬季就更應該注意幼兒的養生了,那麼怎樣才能保證寶寶健康地度過寒冷的冬天呢?那麼幼兒冬季養生的小常識又有哪些呢?一起來看看學習一下吧。
幼兒冬季養生小常識
合理飲食
冬季是發燒和感冒的高發季節,如果進行合理的飲食,不僅能增加我們身體的抗病能力,還能增加營養呢,而首先又説的就是母乳,母乳不僅是孩子體格發育的必備營養素,也是促進寶寶智力發育的最佳食品,母乳裏邊含有對呼吸道有保護功效的免疫球蛋白,可以幫助減少呼吸道疾病的發生機率哦。
除了母乳餵養外,應根據小兒生長髮育的需要,及時添加輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。
注意節制飲食
“若要小兒安,三分飢與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了,幾天下來就容易形成食積便祕。
中醫認為,“肺與大腸相表裏”。簡單的來説,就是大腸如果出現疾病異常,就會影響到我們的肺功能。研究還表明,大腸的糞如果燥結,就會引起巨噬細胞死亡率的不斷的增高,肺組織的抵抗力也會下降,進而引起反覆發作的呼吸道感染疾病。
多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調温作用,以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
保護皮膚
冬季寒冷乾燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現乾裂發癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
堅持户外活動
有些父母惟恐孩子凍着,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛鍊,接觸了感冒病人後,因對病原菌抵抗力差,很易患病。
所以,我們強烈建議應該堅持讓幼兒參加一些健康的户外活動,天氣冷的時候,建議選擇在太陽光充足和風較小天氣,讓幼兒在大自然中自由的活動半小時到一小時時間,這樣做就可以很大程度上提高小兒的體質。
同時不坐涼地
冬季地面温度很低,幼兒坐在上面,體內的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。定時通風換氣,注意室温
冬季對人體的適宜温度是20攝氏度,如高於23攝氏度時,人會感到頭暈、疲倦。另外,如果室內外温差大,則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發季節,冬季由於供暖,造成室內外温差過大,在北方更為突出,室內温度高,濕度相對較低,加上窗門緊閉,室內空氣流通差。
居室內的微生物密度較高,一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。
所以,即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內濕度。如果室內温度過高,可在暖氣片上放上濕毛巾,或在暖氣旁邊放一盆清水。
減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節,家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。
注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西,及要勤洗手,防止病從口入。
注意保暖
冬日寒潮多,氣温變化大,幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎。
因此冬季要給幼兒保暖,避免着涼。特別是在兒童玩耍出汗以後,要做好防寒保暖工作。
結語:看了本文,很多家長們是不是幹炒股很深呢?其實,冬季裏邊的養生工作很重要,尤其是對於年紀尚小的幼兒來説,建議大家按照小編的建議,進行合理的幼兒養生工作哦。
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