健康小常識 皮膚最愛9種營養素
原來吃對食物就做到養顏抗衰,食物中含有的的美顏營養素,不僅可以改善乾燥和粗糙等皮膚問題,還可以從內調養皮膚,讓你吃出嬌嫩的美膚哦,想知道什麼營養素是你皮膚的最需要的美顏品,一起來看看吧。
維生素A是最佳“保濕營養劑”
維生素A是我們機體必需的一種營養素,它以不同的方式存在,但是幾乎影響到機體的一切組織細胞,對於女性的皮膚保養,甚至是機體抗衰有着重要的作用。
冬季乾燥,缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳“保濕營養素”。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能,並加強肌膚的抗氧化功能,從而能夠保持肌膚水分,並恢復肌膚的水潤彈性,延緩皮膚衰老。
其次,維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝,抵抗細菌及輻射危害,讓皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A,上皮細胞的功能減退,會導致皮膚彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。
富含維A的食物
玉米
玉米是最着名的抗衰老食物之一,玉米含有豐富的胡蘿蔔素,而且其中的黃玉米含量也是相對較高的。
胡蘿蔔素被人體吸收後,能轉化成為人體需要的維生素a,還能夠滋潤我們的肌膚,使肌膚恢復潤澤和彈性,來抵抗肌膚冬天的乾燥問題,還可以解決肌膚快速衰老的問題。
豬肝
豬肝中藴含着豐富的維生素a,常吃豬肝,對肌膚有着很不錯的美容功效。與此同時,豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料,能夠與維生素a一起發揮功效,讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
蛋黃
蛋黃中的維生素a含量很高,多吃雞蛋有助於補陰養血,滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質,可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復,使肌膚恢復健康氣色。
維生素E 有效延緩皮膚衰老
無論是延緩衰老還是調經美顏,都離不開維生素E的作用!
維生素E具有很強的抗氧化能力,它可以阻止細胞中過氧化物的形成,使細胞免受自由基的迫害,從而保持細胞的活力。同時,維生素E能夠穩固細胞的蛋白活性結構,直接幫助細胞抵抗紫外線和輻射的侵害,防止皮膚因提早老化。
另外,維生素E還可以調節雌激素。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮着重要的作用,還會影響你的皮膚和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加,避免因雌激素不足造成的月經紊亂、不孕不育和皮膚老化等問題。
結語:愛美之心人皆有之,誰不想變得漂亮呢?你知道嗎,吃對食物不僅可以改善乾燥和脱皮等皮膚問題,還可以從內調養滋潤皮膚,讓你吃出嬌嫩美膚呢,有興趣的朋友們不妨試一試哦。
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