八個食療養生妙計 讓你美麗活到老
每個人都希望利用最小的資源達到最大的目的,飲食也是我們經常利用的一個途徑。很多人都在想如何通過不同的飲食調節,來達到養生的目的。其實這個方法並不難,只要你照着下面這幾招來做,保證效果驚人哦。俗話説:民以食為天。那麼,讓我們就從“吃”開始吧。
飯前先喝幾口湯
飯前先喝幾口湯,將口腔食道潤滑一下,可以防止乾硬食物刺激消化道黏膜,有利於之後進食食物的稀釋和攪拌,促進消化吸收。而且空腹喝湯,湯汁能在小腸中均勻分散,營養物質很容易被吸收。相反,飯後喝湯是一種有損健康的吃法,湯不僅會稀釋已被消化液混合好的食糜,還會沖淡食物消化所需要的胃酸,影響消化。正確的進餐順序應該是:湯、青菜、飯、肉、1小時後水果。
做菜嚴控用鹽量
鹽是生命最基本的需要,但需要量也是有限的,超量則會導致高血壓動脈硬化等疾病。世界衞生組織建議每人一天攝入6克鹽,但目前我國居民食鹽攝入量的平均值是這個建議量的1倍以上。所以,一定要握緊你手中的鹽勺。
萬不得已放味精
味精目前還是個有爭議的調料,到底要不要放?在這個崇尚自然健康的年代,提倡食物儘可能保持原汁原味。事實上,只要你能煮出食物本真的味道,它們都會鮮美無比。
烹飪菜餚常加醋
醋含有20餘種氨基酸和16種有機酸,是一種營養健康的調味料兼保健食品,它還是細菌的天然“殺手”。做菜時放一點醋,可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學結構變得穩定,不易因烹煮而被破壞,可以將食物中的各種維生素無機鹽和微量元素較完整地保留下來。
午間一把小堅果
核桃花生葵花子榛子松子栗子等堅果,富含亞油酸亞麻酸等有益於健康的脂肪酸,有助於身體發育和生理調節,亦可延緩衰老。此外,因堅果外有硬殼,我們不必擔心農藥殘留等食品安全問題。
深色蔬菜要多吃
深色蔬菜是指深綠色紅色橘紅色紫紅色黑色等蔬菜。在最新版本的《中國居民膳食指南》中,建議成年人每天吃的蔬菜中,深色蔬菜最好佔到一半。判斷蔬菜營養價值的高低,主要是看其所含的維生素微量元素及對人體有益的活性成分的多少。科學家發現,蔬菜的顏色越深,其營養價值就越高;顏色越淺的其營養價值則越低。
吃肉要選淺色肉
肉類基本可以分為三類:畜肉類禽肉類水產類。前者可稱為紅肉類,後兩者可稱為白肉類。畜肉類高蛋白高脂肪;禽肉水產類高蛋白低脂肪。而只存在於海產魚類和貝類之中的DHA與EpA,對人體健康極為有益。所以就營養構成來説,四條腿的(畜肉)不如兩條腿的(禽肉),兩條腿的不如沒腿的(水產)。
早起一杯蔬果汁
你知道一天裏什麼時候吃水果最好嗎?答案是:早晨。早晨吃水果最有利於營養的吸收,越往後效果越打折扣。那麼,為什麼要榨成汁喝呢?因為我們的胃需要約1小時來消化水果,若將水果榨成汁,則只需10分鐘便能被小腸全部吸收。將蔬菜水果一起榨汁是因為它們屬營養相似的食物,比如都含大量的維生素和少量礦物質,但又不盡相同,組合到一起營養會更加豐富。
相關文章
-
八大妙計讓你美麗到老
每個人都希望利用最小的資源達到最大的目的,飲食也是我們經常利用的一個途徑。很多人都在想如何通過不同的飲食調節,來達到養生的目的。其實這個方法並不難,只要你照着下面這幾招來做,保健效果驚人哦。俗話説:民以食為天。 -
十個生活小妙招讓你成為養生達人
冬季氣候乾燥,手腳在這個季節很容易裂口,尤其是中老年人。下面就告訴大家幾個管用的小偏方,分享給我們的爸媽、爺爺奶奶,以表我們的一份孝心。妙方一、手腳乾燥裂口冬季皮膚乾燥粗糙,手腳開裂,乃至嚴重裂口出血,一般皆由皮膚 -
33條養生護膚美容妙計 讓女人10年不老
STYLE 1齊劉海搭配短髮修顏瘦臉,髮尾外翹設計顯時尚個性,鮮色染髮適合皮膚白皙的妹子。STYLE 2齊劉海搭配內扣短直髮修顏減齡效果明顯,瞬間變身清純女學生,棕色系髮色讓皮膚更顯白。STYLE 3輕薄空氣劉海搭配上蓬鬆短捲髮, -
12個宅族養生計 讓你“宅生活”健康起來
目錄:第一章:12個宅族養生計 讓你的宅生活健康起來第二章:宅生活有什麼不好第三章:5招助宅族健康升級現在有許多人都喜歡在家待着,上網玩遊戲睡覺等,就是不願意外出,這就是我們所稱的宅男宅女。我們都知道長時間在家宅着,身體 -
跟宋美齡學養生 八大祕招讓你活過一百歲
陳逸飛英年早逝,倪敏然突然離去……在遺憾他們短命之餘,宋美齡的長壽卻點燃了人們對生命的慾望。其實,除了意外死亡,人的正常壽命應該是150歲。一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加,肚子凸起。然而,宋 -
女性養生 七個妙招讓你卵子更健康活力
女性養生 七個妙招讓你卵子更健康活力1、來月經時多補鐵沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康 -
抗老妙計 10個讓你年輕鍛鍊法
父愛是盞小小的夜燈,伴隨兒女度過不眠的夜。是長長的鐵道那頭,無盡的關懷與掛牽。——題記三月的晴空如同水晶般澄澈,那抹淺淺的藍離地面那麼近,似乎一伸手就能觸到雲端。天空和雲朵的距離,若近若遠。蒼穹另一端的思念,卻是 -
讓老公寵你一輩子的七個小妙計
辦理美國留學簽證,財力證明是大家常問到的問題,那麼辦理美國留學簽證財力證明要多少錢?財力證明的作用並不是每個美國大學申請時都會要財力證明,會有相當一部分美國大學申請時並不需要學生提供財力證明,這部分學校的官網 -
養成五個生活小習慣 不讓小腹贅肉影響美麗曲線
我支部XX年度在局黨組的正確領導下,緊緊圍繞局機關黨委的工作部署,積極開展學習鄧小平理論,“xxxx”重要思想的教育活動。以“黨建帶動青年建設”為主線,加強支部黨的建設,積極開展創建省級“青年文明號”活動,在支部全體黨 -
抗衰老食物讓你更加美麗:蘋果是美容聖品
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另