睡眠不好吃什麼藥 睡眠5大禁忌要牢記
睡眠不好有很多原因,噪音、恐懼、焦慮、興奮、壓力等情況都會造成睡眠不好,那麼睡眠不好應該吃什麼藥呢?科學睡眠要牢記哪些注意事項呢?下面請大家跟着小編一起來了解一下吧!
睡眠不好吃什麼藥
“導眠八味”
是精選野生百合、速溶靈芝、炒制酸棗仁、多年生柏子仁、紫紅桑椹、微膠山楂、恆温麥芽、紫丹蔘等八味珍貴藥材、通過高科技萃取提煉的藥食兩用產品,具有引導睡眠、活血化瘀、消食健脾,養心安神、提高機體免疫等作用,尤其對引導失眠者快速入睡具有特別功。
還可以嘗試以下方法:
1、大棗小麥湯:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次,有助於入眠。
2、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
睡眠最佳時間:最佳時間為21-22點
科學睡眠的五大禁忌
1.忌喝酒助睡。
酒精雖然可以幫助人們快一些入睡,但入睡後的睡眠質量不高。睡前飲酒過多的人在睡眠過程中會頻繁醒來,且深度睡眠的時間大大減少,第二天早上會醒得很早。
2.忌開電風扇 空調。
許多人喜歡整夜不停的開電風扇 空調睡覺,其實這樣對身體不利。入睡後,人體血液循環減慢,抵抗力減弱,開着電風扇吹風極易受涼,容易感冒。
3.忌裸露胸腹。
即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部,以免受涼而生病。
4.忌靠沙發、椅子而睡。
靠沙發、椅子而睡會造成吸入氧氣不足,頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡,以手代枕還會造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉羣仍處於緊張狀態而得不到充分休息。
5.忌刻意補睡。
不少上班族在5天工作日內睡眠嚴重不足,單靠“雙休日”惡補。然而,睡多了之後,人處於淺睡眠狀態,睡眠效率低。而且,補覺只限於短時間睡眠缺乏,對身體造成的傷害是補不回來的。
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