老人身體不好怎麼辦?湯臣倍健多種維生素加上科學鍛鍊,打造好體質!
上了年紀之後,老年人能夠明顯感覺身體不想從前一樣強壯有力,面對病毒和細菌的攻擊,也力不從心。老人身體不好怎麼辦?運動和營養都不可少。
一、如何運動
經常出門有益於老人的身心健康,《美國老年醫學會雜誌》刊登新研究顯示常待在家裏的老人更容易患上抑鬱症、焦慮症等等精神疾病,而常出門的老人不僅精神疾病患病率更低,壽命也會更長。老人出門後可以去公園、綠地等等地方做下運動,運動有助於促進新陳代謝,保護骨骼、大腦、肌肉、關節等等部位,而且還能增加與人接觸的機會,緩解消極情緒。
老人運動要注意以下事項:
(1)先吃點易消化的東西再鍛鍊。身體的營養經過一夜的消耗,已經所剩無幾,老人空腹運動容易出現能量不足。老人可以在早上食用粥、豆漿、牛奶、香蕉等等容易消化的食物。
(2)選擇一些舒緩的運動。快速跑等等高強度運動不適合老年人,會加重老年人的負擔,還會注意避開一些跳躍類的運動,這些運動容易加重關節,尤其是膝關節的損傷程度。
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二、如何補充營養
老年人身體機能退化,吸收能力差,需要的營養種類多,攝入量大,因此經常出現營養缺乏的問題。老人應該怎麼樣補充營養呢?可以試試湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片。湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製。老年人身體各器官功能逐漸衰弱,其生理功能和營養需求也發生了很大變化。因此,需要根據老年人的特點,提供適合的營養,以滿足機體需求。
湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片含有維生素D、維生素C、維生素E、B族維生素、維生素A、鈣、鐵、鋅等等17種老人容易攝入不足的維生素和礦物質,按照中國老人的飲食生活習慣配比,不僅營養全面,而且準確。
湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片,一天一片,老人輕鬆補充多種營養。
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運動和營養,老人打造好體質的兩大法寶。
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