樂享琛藍:守護骨骼健康的七大營養素,你知道嗎?
作為宣傳“健康骨骼”生活方式的承辦單位之一,樂享琛藍集團一直致力研究骨關節營養素的開發。樂享琛藍秉持,骨骼健康需要營養素搭建堅實的基石,才能屹立不倒,而食物是最好的來源。據樂享琛藍集團營養專家介紹,骨骼需要七種營養素,它們分別從不同角度發揮健骨、壯骨的作用,缺一不可。
鈣-骨骼“支撐者”
骨頭就像個鈣倉庫,人體99%的鈣都儲存在骨頭裏,讓骨頭保持一定的強度和硬度。人的骨骼是活的,當鈣攝入不足時,骨骼中的鈣就會釋放到血液裏,以維持血鈣濃度,導致骨密度越來越低,骨質越來越疏鬆。
維生素D-骨骼“加油站”
維D能促進腸道鈣吸收,減少腎臟鈣排泄,就像加油站一樣,源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。如果缺少維D,骨頭的硬度會降低,形成軟骨症。人體90%的維D依靠陽光中的紫外線照射,通過自身皮膚合成。
蛋白質-骨骼“混凝土”
骨骼中,22%的成分都是蛋白質,主要是膠原蛋白。蛋白質中的氨基酸和多肽有利於鈣的吸收,有了蛋白質,人的骨頭才能像混凝土一樣,硬而不脆、有韌性,經得起外力的衝擊。大家平時不妨多吃點蛋類、奶類、核桃等富含蛋白質的食物。
鎂-骨骼“保衞者”
人體60%-65%的鎂存在於骨骼中。在新骨的形成中,鎂起到重要作用。骨骼中鎂的含量雖然少,可一旦缺乏,會讓骨頭變脆,更易斷裂。長期缺鎂,還會引發維生素D缺乏,影響骨骼健康。紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。
鉀-骨骼“穩定劑”
人體每個細胞都含有鉀元素,骨骼也不例外。它的主要作用是維持酸鹼平衡,參與能量代謝和神經肌肉的正常功能,這對於骨骼的生長和代謝是必不可少的。香蕉、橙子等水果中含有豐富的鉀。
樂享琛藍健骨力
維生素K-骨骼“添加劑”
維K能激活骨骼中一種非常重要的蛋白質---骨鈣素,從而提高骨骼的抗折能力。補充維K能促進骨骼健康,減少關節炎的發生。膳食中,蔬菜葉片的綠顏色越深,維K的含量就越高。
維生素B12-骨骼“清道夫”
維B12是唯一含有礦物質磷的維生素,對維持骨骼硬度起着重要作用。它就像個“清道夫”一樣,能清除血液中的高半胱氨酸,保護骨骼,防止因為高半胱氨酸過多導致的骨質疏鬆。
樂享琛藍健骨力藴含高含量的全植物骨關節保護劑,天然安全非興奮劑。採用草藥配方能夠幫助快速緩解骨關節不適,幫助提高骨關節靈活性,營養骨關節和軟骨。
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