“節後綜合徵”如何科學調養
十一長假已經結束,有些人發現,本以為經過了愉快的長假,可以很好地休整身心,精力充沛地投入新一輪的工作,可是實際情況卻正相反,上班了卻感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中,工作和學習效率都大打折扣,這就是“節後綜合徵”。醫生提醒説,“節後綜合徵”其實是現代社會大多數人的一種正常表現,一般需要一週左右的時間恢復。
首先,十一長假期間,人們平時的“生物鐘”被打亂,養成了晚睡晚起或是熬夜的習慣,影響正常的生活規律。因此,在長假結束後,要調整睡眠,做到起居有序,晚上儘早休息,早上按時起牀。
十一期間,親友聚餐,貪杯飲酒,嗜食魚肉,很容易損傷脾胃,加之食後少動,造成宿食不化,因此節後要多吃清淡的食物,如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條、燕麥粥等。
除了健康飲食、起居有序外,適當地運動也是調整狀態的有效方式。此外,還要注意調節心理,以平和的心態投入到工作中。
醫生説,如果經上述方法仍不能有效調節,甚至出現失眠、食慾不振、倦怠、焦慮等症狀,就要及時到醫院就醫。
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