引起背心痛的原因有哪些?怎麼預防背心痛?
背心痛是一種症狀,可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛症狀較輕,往往是由於背部受涼、姿勢不良引起,不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外,一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛。那麼,引起背心痛的原因有哪些?怎麼預防背心痛?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、引起背心痛的原因有哪些
2、怎麼預防背心痛
3、怎麼緩解背心痛
引起背心痛的原因有哪些
1、肩周炎
肩周炎會引起肩關節疼痛,隨着病情的發展,疼痛範圍會不斷加大,部分患者會出現後背疼痛。
2、炎症
還有一類是由於患有炎症,所以在炎症周圍就會有疼痛的現象。常見的有肩關節炎或者肌纖維組織炎,這幾種炎症都很容易造成背心的疼痛。
3、外部的損傷壓迫
有一些背心疼痛的人,是因為本身在之前就因為後背有受到過傷害。比如是砸傷等等情況,在後面如果沒有治療的話,也是會出現後背心疼痛的症狀。
4、風濕
風濕病多是自身免疫性疾病,發病隱蔽而緩慢,病程較長,侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織,可引起一定程度的後背疼痛,天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。
5、頸椎病
頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支,就會導致出現背心痛。
6、頸部扭傷和落枕
由於頸部活動不當,或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷,傷痛牽扯背部肌肉,病史較短,壓痛點固定且位於肌肉損傷部,以肩胛內上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動受限明顯。
怎麼預防背心痛
1、舉重物時要保持正確的動作
舉重物時要注意兩腿需分開,這樣可以保持重心的穩定。下蹲時注意收腹,讓腰椎始終保持着良好的排列。
2、保持柔韌性
如果身體的柔韌性不夠好,就可以練習瑜伽、打太極拳等活動來增強我們身體柔韌性,這樣可以有效的緩解腰部肌肉緊張。
3、鍛鍊腹部和腰背部肌肉
整個軀幹部的肌肉強勁了,就可以很好地保護腰背部不受到傷害。所以加強運動,比如打羽毛球、網球,甚至是打掃房間的時候,都可以有意識的鍛鍊肌肉。
4、注意保持正確的姿勢
不正確的姿勢會使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損。所以保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
5、加強腿部分力量鍛鍊
除了軀幹部的鍛鍊,腿部肌肉在保持身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量可以有效的分擔腰背部的負擔。
6、選擇適當的牀位
對於經常背心痛的病人來説,應該選擇硬度適中的牀墊,這樣就可以支撐起腰部,因為太軟會讓腰部陷下去,只有硬度適中,這樣才能夠減小發病的機率。
7、用小枕墊好腰部
在坐姿時用小枕頭墊在腰部,每隔半個小時可以去掉小枕頭5分鐘,這樣可以讓腰部經常的變換位置。如果坐得太久了應站起或走動一會兒,並做下伸腰動作,可以讓腰部肌肉得到休息。
怎麼緩解背心痛
1、提着重物時,儘量貼近身邊。
2、彎腰或扭腰時要儘量小心,或是避免儘量彎腰或扭腰。
3、長時間保持同一坐姿或站姿之後,應放鬆腰部,或伸展腰肢。
4、適度變換頸部的姿勢,好每工作一小時休息幾分鐘。
5、太過肥胖的人們,應該要適當的減肥,這樣能減少腰部的負擔。
6、不宜選用過軟的牀墊,較硬的牀墊對腰部有助益。同時,儘量不要俯卧,對腰部不利。
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