腰背痛的原因有哪些？怎麼預防腰背痛？（健康生活）

腰背痛的患者主要的症狀就是腰背部的疼痛，可以是急性的、慢性的、持續的或間歇性的，伴有或不伴有下肢的疼痛、低熱、活動受限等，嚴重者可危及生命。那麼，腰背痛的原因有哪些？怎麼預防腰背痛？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、腰背痛的原因有哪些

2、怎麼預防腰背痛

3、怎麼緩解腰背疼

腰背痛的原因有哪些

1、腫瘤

骨與軟組織腫瘤，骨髓或神經腫瘤等。

2、炎性病變

炎性病變分為細菌性炎症和非細菌性炎症兩種。

3、脊柱的退行性改變

如椎間盤退變，小關節退變性骨關節炎、繼發性椎管狹窄症、老年性骨質疏鬆症、假性滑脱及脊柱不穩定。

4、骨的發育異常

脊柱側凸畸形，半椎體，狹部不連性滑脱，駝背，腰椎低化或骶椎腰化，脊柱裂及鈎狀棘突，水平骰骨，下肢不等長，扁平足。

5、內臟疾病引起的牽涉性痛

婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結石、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫、血腫等可引起腰背疼，肝脾和心臟病可引|起背部疼痛。

怎麼預防腰背痛

1、活絡筋骨

把背部問題扼殺在搖籃裏的最佳辦法就是兩個字：運動！原則上，什麼運動都行，最重要的是別整天坐着不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

2、檢查牀鋪

睡姿就不如站姿聽話了。怎麼能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優質的牀墊應該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什麼負擔。最好還是去店鋪諮詢一下專業意見。

3、小心鞋子

人在站立的時候，脊柱要承受大約相當於自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當然，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。

4、紓緩壓力

身心壓力都有可能導致背部不適。這時候瑜伽或者其他放鬆練習就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放鬆，持續鍛鍊三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業教練。

5、均衡飲食

飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥製品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白麪製品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。

6、調整姿勢

超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當然，並不是説整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放鬆一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向後打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。