日常生活，不少女性朋友經常會出現腰痠背痛的情況，這不僅會影響女人的身體，還會影響女人的日常生活，那麼腰痠背痛的原因是什麼呢？如何預防腰痠背痛呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！
1、月經、懷孕等生理特性
女性之所以容易比男性腰痛，一個重要的原因就是女性要經歷月經、懷孕及產褥期等特殊的生理時期。另外女人經常吃生冷也會容易導致腰痠背痛。
專家指出，女性在懷孕後，隨着孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，會導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，因此不少準媽媽會感到腰痠背痛。“這種腰痛一般隨着產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。”
2、腰肌勞損
腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。專家指出，長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期揹負重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導致腰肌勞損而引起腰部痠痛。
腰肌勞損的女性在生活當中一定要注意運動，另外不要長時間的保持一種姿勢，對於身體十分不健康。
3、長期穿高跟鞋
不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，專家提醒説，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長，但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷，導致腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
4、泌尿系統感染
從尿道的生理解剖來看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上一些生理方面的原因，導致女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外陰的衞生。
5、脊椎、腰椎病變
一些患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女也會有腰痠背痛的情況的，對於這些女人平時要注意保暖。
6、骨質疏鬆
骨質疏鬆是中老年女性腰痛的最常見原因。特別是在女性絕經期以後，由於脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。因此，女性平時要注意補鈣，特別是在20~30歲時多補鈣，因為此時是女性一生鈣儲存的最好時期。
7、子宮、附件等疾病
專家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常見原因之一，它以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。當炎性滲出物增多致使盆腔粘連時，可導致腰痛，嚴重影響患者的生活。
“子宮後曲或後傾，韌帶過度牽拉和部分神經受到壓迫時，也會導致腰痛。”專家表示，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。此外，子宮下垂、脱出或高位粘連於腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。
盆腔腫瘤對腹膜的牽拉也會引起腰痛。“盆腔腫瘤多見於中年期女性，常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。”
8、節育環異常
節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，可反射性地引起腰部疼痛。對於這種情況，可取出更換節育環。專家提醒説：“從中醫角度來説，生育過多，人工流產次數多，可引起腎氣損傷而導致腰痛。而長期感受寒濕，也可阻遏經絡，導致血脈不暢而發生腰痛。”
幾個保健方預防腰痠腰疼
1、調補腎陰
假使月經量過多、常常腰部冷痛、性慾冷漠，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強反抗能力。可多食用些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
2、鞋跟別太高
要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘可能少穿。同時，生理期、哺乳期儘可能不穿低腰褲。
4、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，免得出現月子病中的腰痛。
5、牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
結語：生活當中很多女性朋友們會經常有腰痠背痛的問題，而引起女性腰痠背痛的原因有很多，但是在生活當中女人要注意保暖和運動，具體怎麼預防腰痠背痛呢？大家看了小編的介紹都知道了吧！
