4大健康常識 助你養生保健
健康是每個人最寶貴的財富,想要擁有一個健康的體魄,健康知識是不可少的。因為一些常識,可以讓你走少彎路,同時也可以提醒你如何保健。健康生活是需要用心經營的,不良的生活習慣會在不知不覺中就改變了我們的健康狀況。生活中總有些壞習慣讓你“割捨”不掉,如果你無法立即改掉這些習慣,不妨給壞習慣做些小調整,將危害降到最低。養生知識尤其重要,我們需要注意哪些呢?
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脱水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。
生物鐘紊亂調飲食
經常熬夜會導致生物鐘紊亂。專家建議,要想盡快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然後在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時運動
連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨着新陳代謝一路下滑。
加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝於坐半天后再長時運動。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。專家推薦,飯後咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿蔔,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。
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