健身氣功易經筋十二式有什麼好處
經筋,大家應該不陌生,是金庸小説當中一種上乘的武功,大家通過小説可以知道,不過在現實當中的易經筋卻和小説當中的有着巨大的差別,而且現實當中的易經筋版本也特別多,那麼在健身氣功易經筋十二式有什麼好處?通過下面的介紹,我們一起來進行一下簡單的瞭解,希望對朋友們有幫助。
1預備式 調整呼吸(一般為腹式呼吸,逆腹式呼吸兩種
2韋馱獻杵第一勢 主要作用是斂氣定神 呼吸順暢
3韋馱獻杵第二勢 主要作用是疏通筋絡,改善氣血運行
4韋馱獻杵第三勢 主要作用是促進全身血液循環,
5摘星換鬥式 是通過掌心的翻轉,意念在腰間來達到收斂真氣。鍛鍊頸、 肩 、腰部關節,有壯腰健腎的功效。
6到拽九牛尾式 通過腰的扭動帶動肩胛骨的運轉,可鍛鍊背部改善軟組織的血液循環,提高身體的協調能力。
7出爪亮翅式 改善呼吸功能,改善全身氣血運行。
8九鬼拔馬刀式 主要改善關節的活動功能。
9三盤落地式 主要通過口吐“嗨”音可氣沉丹田,增強腰部和下肢的力量,有強腰壯骨的作用。
10 青龍探爪式 通過轉身左右探爪,可使兩肋交叉鬆緊開合,可改善腰部及下身肌肉的活動功能。
11卧虎捕食式 通過前撲,後仰,以及胸部的拓展,可活動關節調和全身氣血,從而起到強健腰腿的功效
12 打躬式 通過脊椎的節節伸展,拔伸來拉伸頸椎,胸椎,脊椎,腰椎。要求整個過程要保持體鬆心靜。
13 掉尾式 通過調和全身氣脈,強化背部肌肉的力量,改善脊柱各關節,通過對兩腎的拉伸和擠壓提高兩腎的功能。
14收勢 將動作所煥發起的真氣疏導歸位,排出體內滯氣,令身體恢復常態。 通過上肢的上抱下引,引真氣迴歸于丹田,調節全身肌肉疏導關節的放鬆,呼吸自然,最後一次意念迴歸丹田,全身復原.
通過上述的介紹,我們知道了健身氣功易經筋十二式有什麼好處,這也是一種健身的運動,對於我們身體的調理和強壯有着很好的作用,在平時的時候有好多朋友喜歡練氣功,其中易經筋十二式,雖然沒有小説當中那麼的厲害,可是對養生也很有效果。
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